Pierdeți greutatea în timpul mersului pe jos

• Aprilie 29, 2024

O plângere comună despre diurnă , este că pot fi foarte complicate. Unii interzic o lungă listă de alimente și mulți necesită numărarea calorii . Nu este ciudat faptul că este dificil să le urmezi oamenii. Pentru cei care sunt obosiți să-și rupă capul, există pas cu pas care se bazează pe un principiu foarte simplu: câte mai mulți pași da-i o zi, mai multe calorii ei ard. De mers pe jos 10 mii de pasi pe zi poate pierde in greutate fara prea mult efort.

Regulile regimului alimentar sunt prezentate în cartea cu același nume, scrisă de medic James O. Hill , care sfătuiește să crească numărul zilnic de pași în cinci sute în fiecare săptămână timp de 12 săptămâni . Chiar vine cu un pedometru. Pașii care sunt luați în fiecare zi și caloriile care sunt arse devin Mega Steps și urmașul dietei ar trebui să stabilească o obiectivul zilnic din acestea.

Dieta pas este foarte eficientă pentru cei care se bucură mers pe jos sau nu este posibil pentru ei să efectueze un alt fel de exercițiu , dar este și flexibil pentru cei care preferă alte activități.

Cartea oferă tabele de conversie pentru un număr de activități care pot fi înlocuite cu pași. Deși se numește dietă, dieta pas nu necesită cu adevărat schimbări majore în hrănire , recomandă pur și simplu reducerea a 25% din ceea ce mâncăm. În acest fel putem mânca alimentele pe care le place și încă, pierde in greutate .

Mănâncă mai puțin și merg mai mult

Reducerea a 25% poate fi obținută prin numărarea caloriilor, dar dacă utilizați regulile simple oferite de regimul pas, nu va fi necesar. În schimb, serviți-vă alimentele ca de obicei, dar lăsați un sfert din ele pe farfurie. Când vine vorba de alimente reci, este recomandat să nu mănânci o porție Mai mare decât pumnul lui .

În plus față de mânca mai puțin la fiecare masă și să fie mai activă este necesară supravegherea obiceiurilor alimentare. Acest lucru se face în prima săptămână a dietei pas, pentru a asigura succesul, pacientul trebuie să fie conștient de problemele care ar putea apărea și cum să se ocupe de acestea. Dieta permite chiar abuzați puțin . Dacă arziți mai multe calorii într-o zi, vi se permite să mănânce un alimente cu același număr de calorii.

pentru că nu există alimente interzise , puteți chiar să mâncați brânzeturi sau înghețată sau orice doriți, atâta timp cât vă plimbați.

Dacă urâți dietele, acest lucru poate fi ideal pierde in greutate deoarece este una dintre cele mai simple diete. Prin efectuarea de modificări minore la dieta dvs. și adăugarea mai multor pași în fiecare zi, puteți obține o corpul sănătos și subțire .
 

Medicina Film: “Ce beneficii REALE ofera alergarea?” (Aprilie 2024).