5 motive pentru a vă odihni de la un antrenament

• Mai 4, 2024

Te antrenezi in fiecare zi? Este posibil să trebuiască să adoptați anumite obiceiuri pentru a vă face rutina mai eficientă și pentru a accelera arderea grăsimilor. Conform mai multor studii, este foarte important să vă odihniți într-o antrenament fizic, să vă tonifici mușchii și să scăpați în greutate.

Potrivit unui studiu al Spitalul Clinic din Barcelona , exercitarea în exces crește riscul de boli de inimă; În plus, atunci când corpul dvs. se obișnuiește cu o rutină, mușchii nu mai răspund la fel și metabolismul dvs. oprește arderea grăsimilor.

Între timp, Jonathan N. Mike și Len Kravitz, specialiști de la Universitatea din New Mexico Ei detaliază că este important să lăsăm organismul să se recupereze de la un exercițiu de rutină din cinci motive:

1. Creșteți performanța Permițând organismului să se recupereze din intensitatea exercițiilor, funcțiile fiziologice normale, cum ar fi tensiunea arterială și sistemul cardiac.
2. Nivelați glucoza. Vă restaurați rezervele de energie, adică cantitatea de glucoză din sânge și din glicogenul muscular.
3. Vă reîncărcați energia. Sunt regenerate enzimele energiei celulare, adică producția de fosfofructokinază este crescută, ceea ce este esențial pentru corectarea carbohidraților.
4. Restaurează țesuturile. Atunci când se iese din pregătirea fizică, mușchii și țesuturile se recuperează de la posibile daune.
5. Stimulează sinteza proteinelor. Dacă amestecați o dietă echilibrată cu perioada de recuperare, stimulați sinteza proteinelor din mușchi, ceea ce favorizează creșterea și arderea grăsimilor, conform unui studiu al Jurnalul de Nutriție Sport și Exercitarea Metabolism .

O odihnă într-o rutină de antrenament servește la întărirea corpului și la creșterea performanței fizice, precum și la menținerea unui echilibru adecvat între sănătatea fizică și cea emoțională. Și tu, ai zile de odihnă în rutina exercițiilor tale?