Tehnici eficiente de relaxare

• Mai 2, 2024

Dovedit: relaxarea constă în eliberarea minții și a mușchilor corpului de la tensiune . Potrivit experților, practica obișnuită a relaxare îmbunătățește durerea cronică, anxietate , fobii , precum și probleme cardiace sau respiratorie; mai presus de toate, patologii de natură psihosomatică, cum ar fi astm și eczemă .

Ameliorarea tensiunii nervoase, prin metode și tehnici de relaxare, este utilă pentru a evita contracții musculare , tulburări digestive , migrene hipertensiune , printre alte condiții.

relaxare progresivă , de exemplu, elimină răspunsurile organismului la stres , care slăbesc sistemul imunitar. reliefuri tensiune care susțin sistemul nervos și mușchii, permițând proceselor fiziologice să se normalizeze.

Relaxarea progresivă este foarte recomandată pentru a trata anxietate și tulburări cu o componentă psihică puternică, deși este benefică pentru toți oamenii.

Metode de relaxare

1. yoga . Combină mișcările, întinderea, exercițiile de respirație și meditația pentru a promova o funcționare armonioasă a organismului și a minții.

2. Tai-chi și chi-kung . Ambele discipline produc efecte similare. Acestea sunt indicate pentru probleme de spate, artrită , astm și boli coronariene; Acestea sunt calificate drept discipline excelente de prevenire.
 

Medicina Film: Meditatie ghidata pentru incepatori - relaxare profunda, eliminarea stresului si anxietatii (Mai 2024).