• Mai 8, 2024

Dacă sunteți pe calea sănătoasă pleacă degreutate și căutați opțiuni în dvs. dietă pentru reduce apetit există băuturi pentru calmați-vă foame care sunt bogate în proteine, fibre și alte substanțe nutritive care vă satisfac.

Ai a echilibru de proteine , fibră , apă și minerale este important pentru construirea de orice fel băuturi sănătoase „El spune Gena Hamshaw , nutriționist certificat în Statele Unite.

Băuturi pentru calmarea foamei

1. Lapte Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică explică faptul că laptele conține proteină , zer și cazeină care cresc îndestulare . Ei consideră, de asemenea, că lactoza ajută la reducerea apetit . Preferă lumina.

2. apă de crescă. Datorită conținutului ridicat al lui fibră (0,5 g / 100 grame), se recomandă să se controleze apa de cress foame pentru mai mult timp Într-un litru de apă lasă 45 g de castravete dezinfectate. Beți cinci linguri înainte de fiecare masă.

3. Cafea neagră. cafeină vă ajută mai bine munca metabolică și este un supresor al foame . Încercați să încercați o ceașcă sau două pe zi fără zahăr pentru a controla foamea. Luați în considerare faptul că efectul său poate fi menținut la trei ore după ce a fost băut, spune unul cercetare .

4. Suc de legume. Când oamenii beau un pahar de suc de legume înainte de a mânca, consumă până la 135 de ani calorii mai puțin, deci este considerat un puternic supresor al apetit care oferă de asemenea vitamine, minerale și antioxidanți, explică cercetători din Universitatea Penn State în Statele Unite.

5. Apă din extracte de alge marine. o studiu publicată în Revista pentru obezitate explică faptul că băuturi cu niveluri ridicate de alginat ei funcționează cum ar fi Suprimarea din apetit . Persoanele care au băut băuturi cu doze mari de alginat au redus între 20% și 30% înainte de mânca .

6. Smântână de banane Gena Hamshaw recomandă o lichefiere banană , lapte migdale , o ceașcă de spanac în stare proaspătă. Această băutură este eficientă pentru control foame .

7. Ceai verde. catechine din ceaiul verde controlează nivelul glucozei din sânge și insulina, explică cercetători din Universitatea din Maastricht în Olanda Când nivelul glicemiei este stabil, este mai puțin probabil să simțiți foame sau un vid în stomac.

Este important să se considere că acestea băuturi Nu ar trebui să înlocuiască mesele, nici măcar micul dejun, deoarece acestea nu oferă toate substanțele nutritive de care aveți nevoie. Sunt doar a complement pentru reduce foame și control pofte a zilei