5 exerciții pentru un corp subțire și elegant

• Mai 3, 2024

Îmbunătățiți starea fizică? Dincolo de beneficiile pentru sănătate, majoritatea oamenilor vin în minte ideea de efort, dar mai presus de toate cheltuielile. Deoarece participarea la un spațiu, cum ar fi sălile de sport sau zonele de sport, cu scopul de a efectua exerciții pentru tonul corpului sau a pierde în greutate nu este ieftin.

Cu ideea de a vă oferi o soluție la această problemă GetQoralHealth, cu informații de la centrul de instruire Urban Jungle , vă prezintă cinci exerciții care vă vor permite să faceți orice spațiu, casă, parc sau cameră, un loc pentru a-ți exercita și tonifica corpul:

1. Fesele Începeți într-o poziție de bază ghemuită, asigurându-vă că genunchii nu se extind dincolo de degetele picioarelor și cu greutatea distribuită uniform pe tocuri. Rotiți la dreapta 90 de grade cu piciorul stâng, menținând poziția ghemuită. Întoarceți-vă la punctul de plecare. Repetați de cealaltă parte.

2. Pectorali și tricepsi. Este o placă modificată. Asigurați-vă că păstrați corpul inferior în aliniere cu partea superioară a corpului, având grijă să nu arcuiți spatele în ambele direcții. Coborați încet corpul până când atinge aproape pământul și revine la poziția inițială.

3. Viței. În picioare, faceți un pas, cu piciorul drept, înapoi la un unghi de 45 de grade. Asigurați-vă că piciorul stâng nu se mișcă din poziția inițială. Repetați pe partea opusă.

4. Corpul întreg Stați cu picioarele ușor în afară la înălțimea umerilor, îndoiți-vă și atingeți solul cu degetele. Apoi, faceți un salt prin întinderea întregului corp spre partea dreaptă. Întoarceți-vă înapoi și repetați saltul, dar acum pe partea stângă.

5. Picior. Țineți-vă ferm la un scaun sau la masă, degetele ar trebui să fie spre spate și genunchii ar trebui să vă îndoiți cu picioarele în afară și să vă odihniți pe podea. Coborâți până când brațele sunt îndoite la un unghi de 90 de grade și apoi împingeți din nou până când sunt drepte
 

Această rutină utilizează propria greutate corporală ca dispozitiv de exerciții și permite doar 30 de secunde de odihnă între fiecare exercițiu, veți obține un corp elegant și subțire în doar 30 de minute.

Medicina Film: Teoria celor 5 elemente (Mai 2024).