Eșecul vă stresează?

• Mai 2, 2024

Yoga este o disciplină, care în sanscrită înseamnă: unirea minții, corpului și spiritului pentru a restabili sănătatea fizică și mintală prin echilibru. Cu toate acestea, această activitate poate îmbunătăți memoria, mai ales în timpul perioadei de examen.

Conform unui studiu realizat de Wayne State University din Statele Unite, O sesiune de yoga de 20 de minute îmbunătățește imediat memoria, deoarece sporește capacitatea creierului de a-și menține concentrarea, de a învăța noi informații, de a le păstra și de ao aplica.

la Neha Gothe , lider al cercetării publicate în Jurnalul de activitate fizică și sănătate, eficiența îmbunătățirii memoriei se găsește în faptul că exercițiul de respirație și meditație calmează mintea și corpul; Ei evită, de asemenea, formularea de gânduri care distrag atenția.

Din acest motiv GetQoralHealth vă prezintă trei posturi de yoga care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria, precum și să reduceți anxietatea și stresul; factori care pot interfera cu numărul dvs. de succese într-un test academic sau profesional.

1. Lumanarea (Sarvangasana) . Întinzându-vă pe spate, vă alăturați-vă picioarele, întindeți-vă brațele spre laturile corpului și plasați palmele pe podea. În timp ce inhalați, ridicați încet picioarele, ajutându-vă brațele, până când spatele este în poziție verticală, susținut de mâini.

Pentru a face acest lucru, îndoiți coatele și folosiți brațele ca suport. Apăsați spatele cu palmele mâinilor pentru a fi cât mai drepți posibil. Împingeți picioarele și trunchiul până când formează un unghi drept cu gâtul. Bărbia trebuie să apese pe stern. Păstrați-l timp de 30 secunde până la un minut.

2. Cobra (Bhujangasana). Cu fața în jos, cu picioarele împreună și întinse, puneți brațele întinse pe ambele părți ale corpului. Ridicați trunchiul cât puteți și apoi așezați palmele mâinilor pe plicul de pe podea la înălțimea umărului. Efectuați această poziție timp de una până la două minute.

3. Întinderea intensă ((Uttanasana). Inhale, extinde-ți brațele peste cap. Expirați, micsorați stomacul și imaginați-vă că șoldul funcționează ca o balama, îndoiți-vă complet înainte, păstrând, dacă este posibil, spatele și picioarele drept.

Puneți mâinile pe părțile laterale ale picioarelor, menținând toate degetele în linie. Îndreptați capul spre picioare. Păstrați acest asana timp de două până la trei minute.

Efectuarea unei activități fizice o dată pe zi nu numai că vă va îmbunătăți memoria, ci și starea dumneavoastră de spirit. Încearcă!

Medicina Film: The gift and power of emotional courage | Susan David (Mai 2024).