• Mai 15, 2024

În timp ce majoritatea oamenilor sunt nostalgici pentru zilele calde lăsate în urmă, altele sunt grav afectate de iarnă întunecată și suferă de depresia cunoscută sub numele de tulburare afectivă sezonieră. Prin urmare, importanța cunoașterii modalităților de combatere a acesteia.

Potrivit cercetătorilor din Universitatea din Copenhaga , tulburare afectivă sezonieră poate fi cauzată de creșterea numărului de transportatori serotoninei , care la rândul său scade activitatea în creier , care afectează dispoziție sufletească .

"Lumina soarelui păstrează setările în mod natural scăzute, dar când nopțile se prelungesc în toamnă și iarna, există o creștere a nivelurilor SERT, ceea ce duce la scăderea cantităților de serotoninei activ ", spune Brenda McMahon , autorul studiului.

Nu te lăsa să te bată

Pentru a face față acestei situații, prezentăm câteva modalități prin care puteți combate situația tulburare afectivă sezonieră într - un mod simplu, prin creșterea nivelului de serotoninei în organismul vostru

1. Iluminați-vă. O investigație de Spitalul UBC din Vancouver arată că terapie cu lumină este eficient împotriva simptome din asta depresiune , astfel încât să puteți cumpăra o "cutie de lumină" pentru casa dvs., are un anumit tip de raze de lumină.

2. Exercitarea. Oamenii de știință din Universitatea Princeton , ei asigură că activitatea fizică , în special exercițiu aerobic nu numai că mărește serotoninei în creier , dar păstrează nivelurile ridicate de ore după ce a fost făcut.

3. Râdeți. Căutați activitățile care vă fac fericit , care te fac să zâmbești, ca și când vezi un film de benzi desenate, sunt capabili să retrăiască dispoziție sufletească semnificativ, indică un studiu al Universitatea din Montreal .

4. Plimbare în aer liber. Un document al Universitatea McGill , în Canada, indică faptul că chiar și în zilele tulbure, puterea luminii solare în aer liber este încă mult mai puternică decât orice puteți obține în interior. Avantajul dvs. este dublu dacă îl faceți însoțit.

5. Răsfățați-vă. Primirea unui masaj este o modalitate buna de a combate tulburare afectivă sezonieră , deoarece ajută la creșterea în creier și organismele nivelurile de substanță lipsă, coroborează un studiu al Universitatea din Miami Scoala de Medicina .

6. Somn. Informații de la Biblioteca Națională de Medicină spune că obținerea unui somn suficient (șase până la opt ore) ajută la control simptome a acestei tulburări. Pentru aceasta, este de asemenea important să marchezi o rutină de vis (la ce ora te culci si te ridici)?

simptome

Matthew Macaluso , director de cercetare a studiilor clinice în psihiatrie și științele comportamentale ale Universitatea din Kansas Scoala de Medicina-Wichita , între simptome ei se simt lent și trist , scădere în apetit , lipsa de concentrare și de interes.

În cazul unei alerte, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și, împreună cu tratamentul dumneavoastră, să puneți în aplicare aceste modalități de combatere tulburare afectivă sezonieră , păstrați-vă zilnic spiritele și zâmbetul.

Medicina Film: Nu te lăsa bătut(ă)!! (Mai 2024).