• Mai 1, 2024

tulburări de somn ele cresc, mai ales în rândul tinerilor. Cu toate acestea, ce factori influențează această situație? dincoloEu subliniez viața de zi cu zi și obiceiurile, tehnologia ar putea fi vinovatul.

Potrivit informațiilor de la Clinica tulburărilor de somn ale UNAM, rutina multor tineri de a părăsi telefonul mobil și de ao ține aproape de ei în timpul somnului este o acțiune care nu numai că îndepărtează somnul, dar produce și sindromul de fază întârziată a vis.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Lipsa de somn afectează controlul diabetului zaharat

Nu o faceți dacă sunteți obosiți!

Cu toate acestea, somnul produce rău ceva mai mult decât oboseală. Există acțiuni care nu ar trebui să fie efectuate dacă nu vă odihniți bine. Iată câteva dintre ele, cu informații de la Huffington Post.

1. Conducerea. Drivere șoferi și alene Își dublează șansele de a fi responsabili pentru un accident. Potrivit Christopher Drake, om de știință asociat la Spitalul Henry Ford și Centrul de Cercetare Detroit, El subliniază că doar patru ore de pierdere a somnului au efecte similare pierderii de șase ore.

2. Luați decizii importante . Există o activitate mai mare a creierului în zonele care evaluează rezultatele pozitive după privarea vis. Există, de asemenea, o scădere a activității în zonele creier care evaluează rezultatele negative. Aceasta intervine în a obține o decizie corectă.

3. Evitați achizițiile. După ce dorm doar patru ore, oamenii cumpără de obicei mai mult alimente și să mănânce mai multe calorii. Mai ales dacă sunteți o femeie, potrivit unui studiu realizat de Centrul de Cercetare a Obezității de la Universitatea Columbia.

4. Mediul care o produce. Rămâi cu privire la asta sau expuneți cât de bine supraviețuiți fără a avea mai multe ore nu dormi este o idee bună, deoarece generează stres și poate fi dăunătoare sănătății.

5. Lupta cu cineva. Menținerea unei conversații grave cu partenerul dvs. romantic după o noapte proastă nu este o idee bună. Acest lucru se datorează faptului că lipsa de somn te face mai sensibil la tine emoții . creier nu este în măsură să pună experiența emoțională în context și să o controleze, spune expertul Matthew Walker

Visul este o acțiune necesară și naturalăl corp, și este vital ca toate funcțiile organismului să funcționeze corect. Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre. Aveți grijă!