• Aprilie 28, 2024

Creierul, precum și toate celelalte organe ale corpului, trebuie să obțină energie pentru a-și îndeplini eficient funcțiile vitale și specifice. Prin urmare, văderea alimentelor ca principală cale de a preveni bolile și de a îmbunătăți calitatea vieții este un mare succes.

Potrivit publicațiilor revistei Procesele Academiei Naționale de Științe (PNAS) O dietă cu conținut scăzut de calorii ajută la menținerea unei bune funcționări a creierului și, de asemenea, crește longevitatea.

"Elementele de bază" pentru a vă hrăni creierul

în GetQoralHealth Știm importanța sănătății dvs., așa că avem pentru dvs. 5 substanțe nutritive esențiale pentru a vă îngriji de creier.

1. Vitamina B12. Cercetătorii din Universitatea din Oxford Ei au descoperit ca persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina B12 au o sansa de 6 ori mai mica de pierdere a volumului creierului, ceea ce ajuta la mentinerea mai buna a memoriei. Se găsește în carne și produse lactate.

2. Flavonoidele. Ele imbunatatesc synapsa neuronala, care este modul in care neuronii cerebrale comunica, memoreaza si impiedica imbatranirea neuronilor; Ele se găsesc în alimente cum ar fi ciocolată, vin roșu și fasole.

3. Vitamina E. Ajută la prevenirea deteriorării membranelor neuronale și îmbunătățește activitatea neuronală. Puteți găsi acest produs în alimente cum ar fi avocado, arahide, măsline sau ulei de măsline.

4. Fenilalanina . Potrivit Antonio Murillo , specialist în nutriție al Universitatea din Almería , acest aminoacid se găsește în carne în general: și când este ingerat, acesta este transformat în dopamină și norepinefrină în organism. Acești doi neurotransmițători contribuie la menținerea vigilenței și controlului anxietății și "nervozității". Se găsește în boabe de soia și cereale.

5. L-glutamină. Funcția sa este de a elabora acid gama-aminobutiric (GABA) în creier. Se găsește în semințe de susan sau floarea-soarelui și ajută la o stare și o concentrare mai bună.

Întotdeauna amintiți-vă să luați cele mai bune decizii pentru a vă alimenta corpul, sunteți ceea ce mâncați și meritați cel mai bine.

Medicina Film: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Aprilie 2024).