• Mai 19, 2024

După o săptămână stresantă, nu este nimic mai bun pentru mulți decât să ieșiți cu oameni să mănânce, să mănânce sau să ia alte activități. Cu toate acestea, cât de plăcută și benefică pentru greutate este aceea cu un prieten când suntețiDieta?

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Birmingham , factorii sociali și de mediu determină oamenii să trișeze atunci când este vorba mânca și care sunt mai susceptibile de a cădea în ispite care nu numai că își pun dieta în pericol, dar pot produce o săriți în greutate.

Companie și distracție, combinație rea?

Pentru mulți, fiind dietă este sinonim cu renunțarea la ieșirile cu prieteni. Deși există strategii care vă pot ajuta nu este așa și că greutatea dvs. nu este în pericol. Prezentăm șapte sfaturi, cu informații de la Iván Martín, nutriționist la Clinica Nutriție și Dietetică.

1. Ce trebuie să luați? Alegeți băuturile care nu furnizează substanțe nutritive sau calorii gol. Este mai bine să beți o bere sau un pahar de vin înaintea oricărei băuturi răcoritoare carbogazoase bogate în zaharuri simple.

2. Gustări Dacă aveți de gând să "nibble", este de preferat ca acestea să fie feluri de mâncare cu alimente de la dumneavoastră dieta; de exemplu, ciuperci, legume la grătar, caracatiță galiciană, sepie la grătar, midii aburit sau șuncă.

3. Nu vă fie teamă de restaurant. Este convenabil să alegeți un vas bogat în legume: mazăre cu șuncă, salată de ardei prăjită, ciuperci umplute, vinete la grătar.

4. Carne. Optați, de preferință, pentru pește, deoarece proteina sa va digera mai bine decât orice carne roșie prezentă în meniu.

5. Trăiască desertul! Ar putea fi o salată de fructe sau un dulce, deoarece nu există nici o problemă care să o luați ocazional o dată pe săptămână.

6. O după-amiază însorită. O opțiune bună este să luați fructe sub formă de lichior sau suc. De asemenea, salate, nuci sau chiar un sandviș bun făcut din ingrediente naturale, evitând, încă o dată, sosurile și condimentele.

7. Nu sunt fast food? Este greu să te opui acestei ispite, așa că expertul Martin recomandă să eviți toate extrasele care pot fi adăugate la aceste feluri de mâncare, înclinate mai mult pentru a fi libere de sosuri, slănină și brânză.

Conducerea a dietă adecvate și echilibrate, precum șiactivitatea fizică moderată pe parcursul săptămânii, vă puteți rupe dieta de două ori pe săptămână. Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre. Aveți grijă!

Medicina Film: Insula Misterelor, descoperiri ! Sea of Thieves (Mai 2024).