Exerciții pentru a pierde coapsele în greutate

• Mai 2, 2024

Contrar a ceea ce numesc multe femei, interpretează pregătire pentru consolida picioare , permite reduce coapsele . Motivul este că mai mare masa musculară , minore țesut adipos .

Prin urmare, în GetQoralHealth vă oferim a rutină care vă pot ajuta în acest scop și, de asemenea, lupta împotriva bolilor ca celulita si vene varicoase .

1. Separați picioarele o dată și jumătate de lățimea umerilor, picioarele ușor în afară, trunchiul drept.

2. Coborâți șoldurile împingând-o înapoi, îndoiți genunchii îndreptându-vă spre degetele de la picioare ale piciorului, fără a trece peste linia imaginară verticală care se formează cu podeaua, în cele din urmă trebuie să o respectați ori de câte ori faceți o flexiune a picioarelor.

3. Reveniți la poziția inițială, repetați între 12 și 15 ori.

4. Așezați picioarele paralele în afară, în spate, ca și exercițiu mai devreme, coborâți, luați aer prin îndoirea genunchilor, du-te în sus, expulzând aerul; repetați între 12 și 20 de ori.

Pentru exemplificarea acestora pregătire și altele pe care le puteți face de la domiciliu, prezentăm un videoclip care să le completeze:

5. Acum vei face genuflexiuni mișcare, o parte a poziției în picioare împreună cu picioarele.

6. Urcați cu pași mari, picioarele ar trebui separate la o distanță minimă de lățimea umerilor, în îndoirea genunchilor. Luați 10 pași și mergeți înapoi în mod normal.

7. Același lucru exercițiu dar în momentul în care schimbați pasul de la un picior la altul, încercați să păstrați șoldul scăzut, întotdeauna la aceeași înălțime; Fii atent cu genunchii ca să nu te rănești.

Amintiți-vă că pregătire pentru ton în sus sunt una dintre cele mai bune strategii pe care le puteți utiliza pierde in greutate dumneavoastră coapse ; Cu toate acestea, este la fel de important să o îndepliniți ca o completare la a dietă bine echilibrat și odihnă .

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth șiGetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate?Înscrie-te cu noi și bucurați-vă de noul instrument deGetQoralHealth .