5 sfaturi împotriva oboselii ochilor

• Mai 5, 2024

Dacă sunteți unul dintre persoanele pentru care utilizarea calculatorului este esențială pentru a vă efectua munca și petreceți până la 10 ore sau mai mult în fața monitorului, este posibil să suferiți de oboseala oculară .

Potrivitghid de auto-îngrijire și de sănătate a familiei, de la Clinica Mayo , printre simptomele care pot apărea sunt:

1. oboseală , ardere , fără griji , mâncărime sau uscat în ochi
2. Viziune dublă sau încețoșată
3. Vedere încețoșată în depărtare după vizionarea monitorului pentru o perioadă lungă de timp
4. Cefalee și gât
5. Dificultatea schimbării focalizării pe monitor și pe documentele originale
6. Dificultate focalizarea imaginii ecranului
7. Culorile de culoare sau "fantomele" când priviți în afara monitorului
8. Sensibilitate crescută a luminii

Deși nu poate fi neapărat o problemă gravă, aceasta poate provoca disconfort ; și deși este dificil să schimbați factorii care cauzează oboseală, prezentăm aici cinci sfaturi pentru a vă oferi o relief :

1. Modificați-vă obiceiurile de lucru: Așezați monitorul la 45 la 75 de centimetri distanță de ochi . În partea de sus a acestui lucru ar trebui să fie la nivelul ochilor sau puțin mai jos, astfel încât să vă înclinați puțin ochii pentru a vă vedea munca.

Păstrați computerul curat și așezați tastatura în fața monitorului pentru a evita probleme când focalizați. Plasați materialul pe care îl veți citi lângă monitor, la același nivel și distanță.

Verificați reflexele; pentru a face acest lucru, stați în fața monitorului și observați orice reflecție intensă; pot exista unele lumină artificială sau lumină ambientală care vă provoacă probleme.

Dacă utilizați ochelari sau lentile de contact , asigurați-vă că aveți evaluarea corectă pentru a funcționa pe calculatorul dvs.

2. Relaxați-vă ochii: Micșorează-te de pe ecran și focalizează pe un obiect la câțiva metri distanță, timp de zece secunde la fiecare zece minute.

3. Schimbați pasul: Încercați să vă mișcați cel puțin o dată la două ore, dând organismului și ochi odihna necesară. Luați în considerare în unele momente.

4. Ghid și clipire: Dryness in ochi Poate fi rezultatul utilizării computerului, în special pentru cei care utilizează lentile de contact. Unii oameni doar o dată pe minut când lucrează pe computer, când este normal să o faci la fiecare cinci secunde.

În cazul în care clipi din ochi este mai mică, ungere din plâns este, de asemenea, care provoacă uscat , mâncărime sau arderea în ochi . Prin urmare, se recomandă să clipească mai frecvent.

5. Închideți-le: Dacă este posibil, reîncărcați în spatele scaunului și închideți-l ochi pentru câteva momente.

În plus față de aceste îngrijiri, este foarte important ca, dacă prezentați o schimbare notabilă în vedere , disconfort prelungit sau viziune dublă , mergeți imediat la medic.

Modificați obiceiurile de lucru și îngrijiți-vă de ochii dvs.!

Urmăriți-ne pestare de nervozitate șiFacebook .

Medicina Film: 6 Remedii Naturale Pentru Starea De Oboseala Vivasan /Vivasan Romania (Mai 2024).