Să dormi ca un copil!
corp

Să dormi ca un copil!

Te-ai intrebat vreodata, de ce in timpul iernii cel mai mare numar de oameni cu gripă ? Potrivit unui studiu al Scoala de Medicina din Mount Sinai, din New York , temperaturile scăzute și coborârea umidității mediului ameliorează virusul.

Specialiștii detaliază că, din aceste motive, este necesar doar ca cineva să tuse, să strănească sau să vorbească astfel încât virușii să se răspândească prin aer, iar ceilalți să le inhaleze.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Diferențele dintre o gripă și o frig

 

Să dormi ca un copil!

În acest fel, este foarte ușor pentru oameni să se infecteze oriunde și disconforturile provoacă dezastru asupra bunăstării lor, cum ar fi imposibilitatea de a dormi sau de a se odihni adânc.

Pentru a preveni durerea în gât, congestia nazală și tusea șuierătoare, care afectează calitatea somnului, specialiștii Vick vă oferă următoarele sfaturi naturale:

1. Spălare nazală. Vă ajută să eliminați mucusul, este suficient să introduceți câteva picături de apă distilată și puțină sare. De asemenea, puteți obține soluții saline care vă ajută să păstrați conductele curate și umede.

2. Întunecă camera. Creați o atmosferă relaxată care vă favorizează odihna, de exemplu, puneți perdele întunecate sau folosiți o mască de dormit.

3. Păstrați camera răcoroasă. Tratați-vă temperatura camerei dvs. între 12,2 și 23,8 grade Celsius, potrivit Fundației Naționale de Repaus.

4. scălda . Înainte de a dormi, faceți o baie de apă fierbinte, astfel vă relaxați corpul și aburul favorizează decongestionarea nazală, pe lângă hidratarea căilor nasului și gâtului.

5: Utilizați șosete. Atunci când încălzi picioarele, corpul tău se relaxează și stimulezi visul.

6. Țineți capul înălțat. Utilizați perne pentru a vă îmbunătăți respirația, deoarece reduceți presiunea sinusurilor.

7. Eliberați-vă mintea Activități precum meditația, cititul, ascultarea muzicii sau practicarea yoga vă ajută să vă relaxați mintea și să vă concentrați gândurile asupra relaxării și să uitați de disconfort.

Medicina Film: Dormi nani, dormi puișor - Cântec de leagăn | TraLaLa (Octombrie 2019).


Articole Similare

Meniurile sănătoase luptă împotriva obezității

O mulțime de ochi cu stilul de viață sedentar

Diabetul detectabil cu hemoglobină