3 smoothies pentru a pierde in greutate

Una dintre cele mai ușoare căi du-te jos  greutate Este o alimentație sănătoasă. Cu toate acestea, unii oameni cred că alimentele sunt reduse unsoare ei nu au un gust bun, de aceea nu sunt la niveluri mici calorii Ele sunt ideale pentru că ele combină ambele.

Deoarece majoritatea fructelor și legumelor din rețetele de coacere conțin apă, puteți consuma o cantitate echivalentă cu 10 pahare, conform mypyramid.gov, pe lângă toate substanțele nutritive.

Prin urmare, în GetQoralHealth vă prezentăm trei smântână cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să vă puteți bucura de ele și de ele pierde in greutate :

 

Vară (138 calorii)

ingrediente (2 porții)

1 piersic mare și matur
Suc de lămâie
1 felie de pepene galben
1 cană de apă cu gheață
2 plicuri de îndulcitor fără calorii

preparare : Desprindeți piersicul, scoateți semințele și tăiați-le în bucăți egale. Acum, taiați felia de pepene galben și lichefiați ambele fructe cu sucul de lămâie și apă rece, precum și îndulcitorul și este gata de servire.

 

Rodie și struguri de afine (117 cal.)

ingrediente

3 cești de suc de afine fără zahăr
3/4 ceasca de suc de rodie
1/3 ceasca de suc de lamaie
5 pliculețe de îndulcitor fără calorii
3 cesti de apa minerala sau carbonata

preparare : Într-o ulcior sau într-o sticlă înaltă, combinați sucurile de afine, rodii și lămâie. Se adaugă îndulcitorul până se dizolvă complet, pe lângă apa minerală sau carbonată. Odată amestecat totul, se servește bine la rece.

Piña colada smoothie (165 cal.)

ingrediente

1 ceașcă de bucăți de ananas congelate
1 banană congelată (fără coaja)
3/4 ceasca de lapte degresat
1/2 cană de vanilie cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt de căpșuni
1/2 ceasca de suc natural de portocale
1 1/2 ceașcă de cremă de nucă de cocos
4 plicuri de îndulcitor fără calorii.

preparare : Amestecați toate ingredientele din blender până când totul este bine combinat și servit. Puteți să-i dați o notă diferită de alte condimente, cum ar fi scorțișoară sau gustul dvs.

Amintiți-vă că pentru a spori proprietățile nutriționale ale piurelor se recomandă adăugarea unor cereale cum ar fi quinoa, care contribuie proteine și fibră ; precum și chia, care datorită conținutului său ridicat omega 3 , reduce colesterol .