7 motive pentru care nu pierdeți în greutate

• Aprilie 25, 2024

Pierderea în greutate nu este doar o chestiune estetică, deoarece sănătatea oamenilor excesul de greutate sau obezitate Este diminuat, dacă nu-și ameliorează stilul de viață, precum și obiceiurile alimentare și de sport. Prin urmare, prezentăm 7 motive care vă cauzează pierderea de grăsime , totuși, o utopie.

1. Lipsa de somn . Ideal este ca vise plăcute în fiecare zi 8 ore. Acest lucru vă permite metabolism accelerați și nu acumulați unsoare în plus

2. Deficitul de nutrienți . Potrivit nutritionistilor, mancarea putin nu pierde in greutate. Corpul tau obisnuieste sa traiasca cu elementele de baza si isi petrece putine calorii, pentru ca mananci insuficient mancarea. Se recomandă să mâncați de 5 ori pe zi într-un mod moderat. În acest fel, veți arde grăsime și vă veți forma mușchi

3. Mănânci mai mult la sfârșit de săptămână . Evident, este normal și sănătos să-ți dai "plăcerile", dar nu ar trebui să mănânci într-o zi, tot ce nu faci în timpul săptămânii. Acest lucru vă va face doar să câștigați greutate și să vă faceți să vă simțiți rău. Bucurați-vă de tot, dar fără a comite "excese"

4. Colaționările calorice . Asigurați-vă că fiecare dintre gustările dvs. nu are mai mult de 150 de calorii

5. Controlați caloriile pe care le bei . Citiți toate etichetele nutriționale și preferați apa naturală. Conservele de sucuri și băuturi răcoritoare nu sunt opțiuni bune

6. Modificați rutina . Amintiți-vă să vă altercați pregătirea fizică și să lucrați în fiecare zi într-o altă zonă a corpului sau să practicați diferite clase. Deci, corpul dumneavoastră nu va stagna și puteți continua să ardeți calorii

7. Nu consumați grăsimi . Important este să învățați să alegeți grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, ulei de măsline și măsline.

Echilibrul dintre a avea o dietă echilibrată și exercițiul fizic, de 3-5 zile pe săptămână, este esențial pentru atingerea obiectivului dvs. de a scădea în greutate și de a fi subțire. Întotdeauna amintiți-vă să mergeți cu experții pentru a vă oferi un plan personalizat care să răspundă tuturor nevoilor dvs.