• Aprilie 29, 2024

45% până la 60% din caloriile necesare pierde in greutate trebuie să vină de la consumul de carbohidrați, evidențiază Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite ; adică între 225 și 325 grame pe zi.

Acest lucru se datorează faptului că a dieta saraca in carb contribuie la pierderea fibrelor , potasiu, vitamina C și alți nutrienți esențiali pentru scăderea acumulării grăsime corporală spune el Linda Van Horn din Feinberg School of Medicine, Universitatea Northwester, Chicago.

Ruperea miturilor ...

Problema cu carbohidrații este că ei nu știu cum să aleagă, o soluție la aceasta este Programați dimensiuni mai mici în 15 zile că GetQoralHealth a proiectat, și în combinație cu următoarele surse de carbohidrați furnizate de Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite. Veți pierde în greutate în mod constant.

1. Legume

O ceașcă de legume crude sau jumătate gătite, sau trei sferturi de suc de legume.

2. Fructe

Trebuie să fie de dimensiuni medii (mere, portocale sau mandarine), iar dacă este conservată, sunt suficiente trei sferturi de ceașcă.

3. Cereale

O ceașcă de fasole sau o felie de pâine integrală.

Carbohidrații sunt compuși care conțin carbon, hidrogen și oxigen, iar atunci când sunt metabolizați, produc energie. Cu toate acestea, excesul acestora poate produce niveluri ridicate de zahăr și diabet. Păstrează o înregistrare!