Urina dezvăluie nivelul de hidratare

Uneori ne-am înnebunit hidratare Totuși, unele discomforturi pe care le suferim în mod continuu pot fi legate de o reaprovizionare deficitară și inadecvată a fluidele corporale și a sărurilor. O modalitate de a detecta probleme cu aportul nostru de apă este prin urină .

Când nu suferim boli legate de rinichi sau vezica, culoarea noastră urină , pot indica dacă luăm cantitatea de apă și săruri minerale pe care organismul nostru are nevoie. De exemplu:

  1. Dacă urina este complet transparentă sau puțină culoare înseamnă că aveți un nivel optim de hidratare.
  2. Dacă urina are o nuanță de culoare galben deschis, ar trebui să beți puțină apă.
  3. În cazul în care culoarea urinei este un galben intens și are un miros pătrunzător, înseamnă că nu sunteți hidratat deloc, deci este necesar să vă măriți aportul de apă. În unele cazuri, această tonalizare apare atunci când ați băut sau ați ingerat ceva care vă pictează urina.

 

Îmbunătățește funcția organismului cu hidratare

Când nivelul de hidratare este foarte scăzută în corpul nostru, capacitatea de concentrare este redusă, apar tulburări digestive inflamație intestinale și constipație ; precum și probleme în rinichi , reținerea impurităților din metabolism , crampe, senzație oboseală și performanțe fizice mai mici.

De asemenea, rău hidratare Modifică imaginea fizică, deoarece diminuează luminozitatea ochilor, partea buzelor, gura este uscată și piele , unghiile sunt rupte și păr . Prin urmare, este necesar să ne hidratăm corect, luând în considerare factori precum vârsta, sexul, boli , activități fizice și climatul locului în care trăim.

În termeni generali, o medie de două și jumătate până la trei litri de lichide ar trebui să fie beți în fiecare zi, adică între apă naturală și aromatizată, supe, creme, printre altele; având întotdeauna grijă ca lichidele care sunt ingerate să conțină cantitățile corecte de sodiu, potasiu, cloruri și sulfați. Și tu, ai o hidratare adecvată?

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi