Învață să accelerezi metabolismul

• Aprilie 29, 2024

o dietă care a devenit foarte popular este aceea a deplasarea caloriilor . Acest lucru este bine cunoscut pentru înșelăciunea metabolism . Este vorba despre evitarea stagnării comune în majoritatea țărilor diurnă .

Dacă ai fost dietă Pentru o lungă perioadă de timp și testat diferite tipuri, probabil că sunteți familiarizat cu stagnarea descurajantă, care este, în esență, fenomenul ciudat care apare atunci când cineva a făcut dietă cu succes, să stagneze ulterior; Adevărul este că indiferent cât de greu încerci să pierzi în greutate, nu se întâmplă nimic.

Acest fenomen apare de obicei în timpul săptămânii a treia și a patru a început dietă și pare a fi un factor recurent.

Ceea ce mulți nu știu este că astfel de perioade frustrant în timpul dietă sunt, de fapt, un mecanism natural al apărarea corpului . Iată cum funcționează: Când ne schimbăm rutina, corpul își dă seama ce se face. Într-o încercare disperată de a evita foamea, corpul se va proteja, încercând să-și încetinească metabolismul pentru a evita pierderea de greutate suplimentară.

În plus față de reducerea greutății care ar putea fi pierdută, acest fenomen ne face să credem că dietă nu ne poate face sa pierdem in greutate. Acesta este momentul în care majoritatea celor care sunt dietă Ei încep să se simtă frustrați.

Trucul

Răspunsul este o schimbare a caloriilor din dietă . Prin schimbarea sumei zilnic de calorii, ieftin metabolism și corp cade în capcana.

Odată ce ați ajuns la acest punct, metabolism din corpul dvs. nu va încetini și, ca rezultat, puteți pierde in greutate și măsuri .

Există modalități diferite de a integra acest plan în rutina zilnică. Există multe calorii deplasare diete pe care le puteți urma . Acestea sunt unele dintre cele mai populare metode.

Metodă de 14 zile

În acest caz, dieta va fi urmată în decurs de 14 zile. În ele, 11 zile vor urma regim alimentar programat , în timp ce în ultimele trei zile puteți mânca liber orice tip de mâncare dorită.

dietă se bazează pe diferitele tipuri de alimente pe care le consumați în timpul zilei, ceea ce vă ajută să vă păcăliți metabolism . Capcana de trei zile din program nu numai că va menține stagnarea corpului, ci vă va împiedica să vă simțiți frustrați de un regim strict.

Metoda de 2 zile

O altă metodă populară este planul două zile dieta , care include o zi da și o zi nu. Întregul program se bazează pe un program de două zile.

Ziua "da" este locul în care puteți mânca în mod regulat, în timp ce ziua "nu" va fi ziua în care vă limitați consumul caloric cu 20-35% mai puțin decât consumul dvs. normal. Pur și simplu urmați modelul până când atingeți obiectivul de greutate.