Protejați-vă inima cu o dietă bazată pe plante

• Aprilie 30, 2024

Bolile cardiovasculare (cele ale inimii și ale vaselor de sânge) sunt principala cauză a decesului în lume. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Aceste tulburări, care includ infarct miocardic, accident vascular cerebral, boli cardiace coronariene și hipertensiune arterială, provoacă peste 17 milioane de decese în fiecare an.

Și, deși există anumiți factori de risc pe care nu le putem modifica, cum ar fi moștenirea noastră genetică, putem schimba și alte elemente legate de stilul de viață.

Una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a reduce riscul bolilor cardiovasculare (CVD) este de a face mici modificări în dieta noastră.

De exemplu, reducerea consumului de sare, monitorizarea grăsimilor pe care le consumăm și mâncarea mai multor fructe și legume.

Aceste modificări pot avea un impact enorm asupra celor trei principali factori de risc pentru bolile cardiace: indicele de masă corporală (IMC), hipertensiunea și nivelurile de colesterol.

Pentru o inimă sănătoasă, cele mai importante elemente ale inimii dietă și pentru ceea ce trebuie să ne facem griji sunt nivelurile de colesterol și excesul de sare. Dacă restrânim consumul acestor doi factori, putem evita condiții cum ar fi hipertensiune . De aceea, alimentele mai puțin savuroase și prelucrate consumate, cu atât mai bine pentru inimă.

Nu tot colesterolul este rău. Corpul nostru necesită așa-numitul "colesterol bun" pentru a-și îndeplini anumite funcții, deoarece este responsabil pentru eliminarea colesterolului rău din celule și pentru a-l readuce la ficat , în cazul în care este defalcat sau excretat.

De aceea, trebuie să monitorizăm ce alimente cresc nivelul colesterolului rău și îmbunătățesc nivelul de colesterol bun.
 

sursa: BBC World

Medicina Film: 972 The Spirit Catcher Ko Hsuan, Multi-subtitles (Aprilie 2024).