• Mai 21, 2024

Am auzit, în mod repetat, că cheile pentru a avea o greutate ideală și un corp subțire sunt prin rutină echilibrat alimente și exerciții regulate; deși, în cele din urmă, toate opțiunile pentru activitatea fizică ei ajută arde grăsime? În acest moment o bună alternativă este banda elastică.

Potrivit expertului în medicina sportivă a Clinica germană din Santiago de Chile, Gonzalo Fernández, observă că exercițiile de bandă elastică pot contribui la dezvoltarea flexibilitate și puterea tuturor grupurilor musculare, ele ajută și ele arde grăsimea și reducerea centimetrilor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: obțineți un stomac plat ca Gwen Stefani

Corp de "infarct" ...

Cu toate acestea, care sunt cele mai bune exerciții cu bandă elastică pentru arde grăsimea ? Aici vă spunem 5 dintre ei cu informații de la expert Jessica Smith a publicației Shape.

1. Rotirea. Lucrezi picioare, coapse și abdomen . Stați într-o poziție de rupere cu un picior drept înainte și cu călcâiul stâng ridicat.

Împingeți banda de rezistență în jumătate și mențineți-o paralelă cu solul din fața dvs. piept, palmele în jos. Îndoiți-vă coatele și întindeți trupa largă ca niște arcuri la banda toracică. Păstrați-vă umerii și imaginați-vă că stoarceți o lămâie între lamele. Realizați 10 repetări.

2. Picioare perfecte. Îndoiți-vă genunchii așa cum ați proceda imediat poală și partea inferioară într-o poziție ghemuită, întinzând banda din fața pieptului.

3. Brațul și pieptul . Luați un capăt al benzii de rezistență în fiecare mână și extindeți-l până la nivelul dvs. umeri. În poziția cu capul în jos el efectuează push-up-uri.

4. Apăsați . Țineți cele două capete ale benzii în mod egal și cu piciorul stâng. Trageți cu a braț , apoi cu celălalt. Repetați de 10 ori.

5. Rotiți suportul. Stai cu trupa din jurul tău, poală ușor flexat, ținând capetele benzii în mod egal cu palmele orientate în jos. Întoarceți de la o parte la alta, întinzând banda.

Efectuați 30 de minute activitatea fizică Vă poate ajuta să vă mențineți greutatea și, mai presus de toate, un corp estetic. Încearcă!