5 alimente cu vitamina C

• Aprilie 24, 2024

Mâncarea cu vitamină C întăriți sistemul imunitar, reparați-l țesuturi a corpului și asigurați-vă antioxidanți care lupta împotriva radicalii liberi a corpului Prin urmare, Institutele Naționale de Sănătate (NIH, pentru acronimul său în limba engleză) recomandă un consum de 90 de miligrame pe zi la bărbați și femei de 75 de miligrame pe zi.

Specialiștii au recomandat întotdeauna aportul de portocale, pentru a fi alimente cu vitamina C ușor de obținut; Cu toate acestea, există multe alte produse care au o cantitate mai mare de acest micronutrient și vă prezentăm aici pentru a le include în dietă de zi cu zi.

papaya: O mică bucată din acest fruct (aproximativ 157 grame) are 95,6 miligrame de vitamina C . Nu ezitați să faceți apă sau un desert cu ea, deoarece vă va ajuta să vă digerați prin a fi bogat fibră dietetice și acidul folic .

ardei: O ceașcă de piper roșu brut are 190,3 miligrame de vitamina C . Inclúyelo în toalete sau salate, pe lângă darea culorii vă va oferi multe substanțe nutritive.

broccoli: O parte din acești copaci mici au 132 miligrame de vitamina C . În plus, aportul său previne dezvoltarea cancer mamar , plămân și colon .

Kale: Doar două rate ale acestui aliment cu vitamina C , oferă 160,8 miligrame de micronutrient. El este, de asemenea, bogat vitamina A și K , precum și fitonutrienții și fibră .

conopidă: Un cap mic de conopidă (cu un diametru de patru centimetri) are 127,7 miligrame de vitamina C și numai 66 calorii . Puteți să faceți creme, salate sau să vă bucurați de aburi.

Mâncarea cu vitamina C Ele abundă în natură, trebuie doar să le identificați și să le savurați în micul dejun, prânz sau cină. Unii vă oferă nutrienți suplimentari care împiedică boli cronice degenerative. Și tu, consumi deja unele dintre aceste produse?

Urmați-ne în "Arial", "sans-serif"; culoare: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; 246D93 "> GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth