10 tendințe privind dieta ating 2014

În 2014, miliarde de interogări au fost făcute online. Conform raportului anual Google Zeitgeist , printre subiectele "cele mai căutate", în termeni tendințe , o listă cu diurnă mai mult popular a anului.

Asociația Americană Dietetică avertizează că a dietă trebuie să fie echilibrat în ceea ce privește nutrienți . Cel mai bine este să evitați cei care promit să piardă prea multă greutate într-un timp scurt, acelea care au foarte puține calorii și cele care interzic alimentele necesare organismului.

 

10 tendințe privind dieta ating 2014

Deoarece căutările pe internet dezvăluie multe despre cine sunteți, interesele, aspirațiile și preocupările dvs., următoarea listă arată diurnă tendințele de top 2014 în conformitate cu Google Zeitgeist .

1. Paleo. Se bazează pe un regim similar celui urmat de oamenii primitivi în epoca paleolitică. Încurajează consumul de fructe, legume, carne macră, crustacee, nuci, semințe și grăsimi sănătoase, precum și puțină sare. Apă sau ceai ca băutură principală. Nu există produse lactate, cereale, alimente prelucrate, zaharuri, leguminoase, amidon și alcool.

 

Nutriționiștii și experții, care participă la clasamentul anual Cele mai bune diete , publicat în Știri și rapoarte mondiale din SUA , se califică și ea restrictiv să o mențină pe termen lung și limitat consumul de nutrienți esențiale.

2. Atkins. Creat de Dr. Robert Atkins promisiuni pierde în sus patru kilograme în prima săptămână Permite consumul "mai mult" proteine și limitează legumele, legumele și carbohidrații. Printre alimente interzise Există zahăr, miere, făină, cereale și lapte.

 

Pilar Milke, specialist al Institutului Național de Științe Medicale și Nutriție , considera asta dietă Nu este recomandat, deoarece se consumă mai multe proteine, iar legumele și fructele sunt limitate, esențiale pentru buna funcționare a organismului. În plus, provoacă încetinirea procesului de digestie.

3. Dieta fără gluten. Acesta este a proteină prezentă în cereale cum ar fi grâul, orzul, secara și ovăzul, precum și subprodusele sale, cum ar fi pâinea, prăjiturile, biscuiții, pastele și berea. o dietă fără acest ingredient înseamnă eliminarea tuturor alimentelor care conțin aceste boabe.

 

Asociația Americană Dietetică explică faptul că acest tip de regim este recomandat persoanelor care suferă de boală celiaca sau intoleranță la gluten. În aceste cazuri, cantități mici pot provoca leziuni ale intestinului subțire, precum diaree, vărsături, pierdere în greutate , anemie și oboseală .

4. Mediterana. Promovează un stil de viață sănătos și o dietă bazată pe o cantitate bună de pește, fructe, legume și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, moderată consumul de carbohidrați, carne roșie și alcool, subliniază Mario Negri, de la Institutul de Cercetari Farmacologice , în Milano, Italia.

5. Dieta DASH. Acesta a fost dezvoltat de către Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge pentru a reduce tensiunea arterială . Se caracterizează prin creșterea consumului de legume, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Restricționează consumul de grăsimi saturate, colesterol. Limitați cantitatea de sodiu la mai puțin de 2.300 mg. o zi

6. Militar. Este un regim care promite ardere de unsoare rapid și ușor Deși "strict" nu interzice mâncarea dacă stabilește consumul porțiuni mai mult mic și sănătos zahăr Este singurul produs care elimină complet, de aceea restricționează, printre altele, pâinea albă, dulciurile și băuturile răcoritoare.

7. HCG. Cu asta dietă , creat de Dr. A.T.W. Simeons , hormonul sarcinii este injectat gonadotropină cronică umană pentru a arde grăsimea corporală. Se combină cu o dietă de 500 de calorii zilnic timp de 23 de zile.

Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) din Statele Unite avertizează asupra potențialelor riscuri pentru sănătate atunci când administrează hormon de sarcină pentru a pierde in greutate, printre urmarile sunt: ​​dureri de cap, cheaguri de sange, slabirea foliculilor pilosi, sensibilitate la san, constipatie, iritabilitate si oboseala.

Raportul Dieta, nutriția și prevenirea bolilor cronice , din Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) sugerează că a dietă echilibrat ar trebui să reducă grăsimile de la 15 la 30% din doza zilnică totală. Grasimile saturate sunt mai mici de 10%. Nevoile trebuie să fie acoperite de carbohidrați, între 55 și 75% din consumul zilnic

Raportul adaugă faptul că zaharurile rafinate adăugate ar trebui menținute sub 10%.Consumul de sare trebuie să fie menținut la mai puțin de cinci grame pe zi, să includă cel puțin 400 de grame de fructe și legume. Admisia de proteine ​​recomandată este de 10 până la 15%.

Ține minte asta dietă Trebuie să fie hrănitoare, sigură, eficientă să piardă în greutate. Nu uitați să consultați un nutriționist dacă doriți să scăpați în greutate și să vă schimbați dieta. Nu vă riscați sănătatea!


Medicina Film: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Martie 2024).