Beneficiile vitaminelor liposolubile

• Mai 3, 2024

Există două tipuri de vitamine, cele solubile în grăsimi și vitamine solubile în apă. Pe scurt, vitamine solubile în apă sunt cele care se dizolvă ușor în acel lichid. Vitamina C este cel mai bun exemplu. Pe de altă parte, vitaminele solubile în grăsimi necesită ca organismul să conțină o anumită cantitate de grăsimi, astfel încât să poată absorbi în mod corespunzător substanțele nutritive. Exemple de astfel de vitamine sunt vitaminele A, D, E și K.

Numai cantități mici de vitamine solubile în grăsimi sunt necesare organismului pentru a menține sănătatea bună. Și dacă dați prea mult din aceste vitamine, acestea vor deveni doar toxine care pot provoca probleme de sănătate în timp. În esență, nu este necesar să se ia suplimente de vitamine deoarece organismul nu are nevoie de ele în fiecare zi. Când nu sunt folosite, ele sunt stocate în ficat.

Principalul beneficiu al vitaminei A este îmbunătățirea vederii. În afară de aceasta, promovează și dezvoltarea oaselor și dinților. Carotenul pe care îl conține protejează împotriva anumitor tipuri de cancer. Alimente bogate în vitamina A includ morcovi, cartofi, dovleci, lapte și alte produse lactate.

Vitamina D este ceea ce se crede, vine de la lumina soarelui. Și multe dintre acestea se datorează faptului că sunt sintetizate când lumina soarelui lovește pielea. Promovează întărirea dinților și a oaselor, crescând absorbția în organism a calciului. Uleiul de pește, margarina și gălbenușurile de ou sunt alte surse de vitamina D.

Alte beneficii ale acestor vitamine

Vitamina E este vitamina care previne afectarea celulelor. Este un antioxidant și se cunoaște că provoacă reînnoirea celulelor. Aceasta este vitamina frecvent utilizată în piele și o soluție pentru îmbătrânire. Vitamina E poate fi găsită în fructe cu coajă lemnoasă, cereale integrale, germeni de grâu și ficat.

Vitamina K este responsabilă de coagularea corectă a sângelui, de aceea se referă la acesta ca la vitamina pentru sânge. Alimente bogate în vitamina K sunt legumele verzi și uleiul de ficat de cod. Deficitul de vitamina K în organism poate provoca sângerări excesive.

Aceasta este ceea ce fac vitaminele liposolubile pentru corpul vostru. În timp ce conținutul excesiv este dăunător, lipsa acestuia este la fel de dăunătoare. Asigurați-vă că corpul dvs. are suficientă din aceste vitamine pentru a rămâne sănătos în orice moment.