Ciuperci și rețetă pentru a pierde în greutate

• Mai 3, 2024

Dacă sunteți în căutarea pentru un mod rapid și simplu de a mânca sănătoși, dar, de asemenea, vă permite să reduceți aportul de calorii , ciuperci Ele sunt o alegere bună pentru masa dvs., fie acasă, fie la locul de muncă, într - o dietă și reteta pentru a pierde in greutate , potrivit portalului diet.com

ciuperci ei au 90% apă, nimic din calorii , nici grăsimi , dar un conținut adecvat hidrati de carbon și mult fibră . Datorită caracteristicilor sale, vitamine (B1, B2 și D2) și minerale (potasiu, fosfor, calciu, iod) sunt ideale pentru diurnă . Prin urmare, prezentăm un simplu și bogat rețetă să le pregătească:

Ciuperci salam cu brânză de parmezan

ingrediente

1. Două sute de grame de ciuperci 2. Două cuișoare de usturoi, tocate 3. Un suc de lămâie 4. O linguriță de lamă de lămâie 5. O jumătate de cești de pătrunjel tocat 6. O lingură de ulei de măsline 7. Un an și jumătate cupe de brânză de parmezan 8. Piper după gust

preparare : După spălare, amestecați ciupercile, sucul de lamaie, coaja de lamaie, usturoiul și uleiul de măsline într-un castron mare și amestecați ușor. Încălziți o tigaie pentru a călca peste foc și adăugați amestecul de ciuperci. Saute amestecând frecvent, până când ciupercile sunt ușor rumenite. Opriți și adăugați patrunjelul tocat. În cele din urmă, presărați cu brânză de parmezan și serviți imediat.

Informații nutriționale

Calorii: 102 Proteine: 9 g Carbohidrați: 6 g Grăsimi: 4 g Grăsimi saturate: 1 g Sodiu: 174 mg Fibră: 4 g

ciuperci ele aparțin regatului ciuperci și de secole au fost apreciate și consumate; În plus, au fost pregătite diferite feluri de mâncare pentru că este o mâncare foarte simplă de preparat: la grătar, la gratar, fiert, în supă, ca o salată (brută) și altele.

Totuși, asigurați-vă întotdeauna că este a ciuperca comestibila și nu sălbatice, pentru că ele pot fi toxic , precum și o igienă adecvată.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Cum sa slabesti FOARTE REPEDE ! DIETA USOARA explicata pas cu pas (Mai 2024).