• Aprilie 28, 2024

De cate ori pe zi simti ca vei exploda din cauza numarului de cercei pe care il ai? Ritmul actual al vieții face ca oamenii să rămână într-o stare de tensiune permanentă, ceea ce le poate deteriora sănătatea fizică și emoțională, dar puteți elimina stres în câteva minute?

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie detalii despre faptul că stres afectează bărbații și femeile în mod diferit, totuși, există unele tehnici pe care ambele sexe le pot face pentru a le reduce într-un timp scurt.

Acționați și îmbunătățiți calitatea vieții!

Atunci când o persoană este stresată tot timpul este normal să faceți greșeli, să luați decizii greșite, să lăsați la o parte responsabilitățile și să le modificați calitatea de somn, deci este important să urmați acești pași pentru al elimina din viața voastră.

1. Respiră adânc . pregătire de respirație profundă vă ajută să vă calmați mintea și să vă îmbunătățiți perspectiva, deoarece ele stimulează producția endorfine , hormoni care generează bunăstarea.

2. Scoate-o . Lăsați-l să streseze dacă strigă, plânge, râde sau merge. Vă veți simți mai calm și mai relaxat când o veți face.

3. Vizualizați un loc liniștit Închideți ochii și imaginați-vă un peisaj relaxant sau amintiți-vă un loc care a inspirat pacea.

4. Ascultați melodia preferată. Diferite studii demonstrează că muzica este ideală pentru relaxarea oamenilor, dar dacă ascultați orice melodie pe care o iubiți, efectul se va dubla.

5. Curățați un portocaliu În plus față de umplerea dvs. cu vitamina C și nutrienți, obiceiul de peeling, precum și aroma acestui fruct servesc ca un relaxant, deoarece reduce nivelul de stres, potrivit unui studiu al Departamentul de Nursing, Colegiul de Limbi Straine Youngnam .

6. Gândește-ți câinele . Dacă vă apropiați de animalul dvs. de companie, profitați de ocazie pentru a-l petra când vă simțiți foarte tensionat, deoarece, potrivit cercetătorilor de la Centrul Național pentru Boli Infecțioase, aceste animale reduc tensiunea arterială.

7. Curățați biroul Tulburarea este o reflectare a tuturor stres că trăiești în munca ta, organizați totul și veți simți cum lucrurile curg mai bine.

Amintiți-vă că numai dvs. vă puteți îmbunătăți calitatea vieții, evitați astfel nivelurile ridicate de stres pentru a evita deteriorarea sănătății. Și tu, cum recuperezi liniștea după o zi plină de muncă?

Medicina Film: Julian Treasure: Shh! Sound health in 8 steps (Aprilie 2024).