Prima dată la sala de sport?

• Aprilie 26, 2024

Înscrierea la o sală de gimnastică și participarea la o sală de gimnastică sunt două lucruri complet diferite și, fiecare dintre ele, este un efort care, în multe cazuri, nu este realizat; în consecință, oamenii decid în cele din urmă să renunțe la scopul de a face o activitate fizică.

GetQoralHealth oferă câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți prima dată la sală de gimnastică și, prin urmare, să vă atingeți obiectivele:

1. Alegeți sală de gimnastică. Înainte de a vă înscrie într-un centru sportiv, asigurați-vă că vă satisface nevoile: echipamente, antrenori, activități și costuri; Acesta din urmă este important, deoarece va fi îndrumarea care vă încurajează să continuați sau să demisionați.

2. îmbrăcăminte și încălțăminte corespunzătoare. Confortul este fundamental, indiferent de activitatea fizică pe care o faceți. Amintiți-vă că hainele dvs. ar trebui să permită mișcarea, respirația și perna, în cazul tenisului, impactul exercițiului.

3. În afara complexelor. Nu te superi, nici garderoba, nici aspectul tău. Concentrați-vă atenția asupra faptului că, asemenea dvs., oamenii care participă la o sală de gimnastică merg cu scopul de a-și condiționa corpurile. Nimeni nu este perfect.

4. Nu exagerati . Organismul are nevoie de timp pentru a se obișnui cu o nouă rutină de exerciții. Dacă o luați la limită, nu numai că vă puteți expune la o vătămare, dar veți părăsi sala de sport fără să vă mai întoarceți.

5. Alegeți programul care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Nu pentru că majoritatea oamenilor își fac exercițiul în dimineața, înseamnă că este ideal pentru tine. Dacă o faceți la începutul zilei, veți fi mai proaspăt și mai odihnă; o jumătate de zi, vei evita să te ridici devreme, dar în acest moment este mai greu să găsești un spațiu pentru a face o activitate fizică.

Noapte, vei fi mai obosit pentru ziua ta de lucru, de asemenea, este posibil să nu pleci la timp pentru a merge la sală.

6. Muzică. Acest lucru nu va face doar prima dvs. experiență de sală de relaxare ceva relaxant; De asemenea, vă va motivează să continuați și să continuați să participați la aceasta.

În prima dată în sala de gimnastică, trebuie să țineți minte motivele care vă duc acolo: pierdeți în greutate, tonați-vă corpul, dobândiți o stare fizică mai bună. Cu toate acestea, nu este singurul lucru care ar trebui să vă motiveze.

Prin intermediul lui Direcția Generală de Promovare a Sănătății, Ministerul Sănătății , evidențiați unele beneficii de a face o activitate care vă poate ajuta să treceți prin prima zi la sala de sport:

1. Reduce depresia și îmbunătățește calitatea somnului.
2. Te face mai pozitiv.
3. Împiedică supraponderarea și, împreună cu aceasta, bolile asociate cu aceasta: diabetul și hipertensiunea.

Prima dată în sala de gimnastică nu ar trebui să fie un sacrificiu, exact opusul. Cu cât te simți mai bine, cu atât vei fi mai ușor să continui cu rutina ta.
 

Urmați-ne pe @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și pe YouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Ce faci în prima zi la sala de sport - Cavaleria.ro (Aprilie 2024).