Aflați ce alimente vă oferă un somn bun

• Mai 17, 2024

Pentru ca o persoană să aibă calitatea vieții, să fie sănătoasă și, prin urmare, să trăiască mai bine, este esențial să se bucure de un somn bun, deoarece în ea desfășoară mai multe procese metabolice pe care ființa umană trebuie să le simți bine.

somn puțin modifică negativ capacitatea de concentrare, de învățare și de memorie a oamenilor, așa că aici vă oferim câteva recomandări de a dormi ca un înger mic.

Alegeți alimentele cu fier

Sa dovedit că produsele bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, peștele, carnea de pui, cerealele, lămâiele și legumele cu frunze verzi, bogate în acest mineral, împiedică prezența insomniei.

Proteinele, cum ar fi semințele de floarea soarelui, inul, susanul și squashul, asigură acizii grași omega 6, care au un efect direct asupra nervilor creierului.

Cu toate acestea, nu toate alimentele favorizează un somn bun, deoarece produse precum cofeina, ciocolata și ceaiul modifică sistemul nervos, ceea ce împiedică relaxarea corpului și a minții.

Cele de mai sus, combinate cu consumul de alimente bogate în grăsimi și calorii, cum ar fi untură, margarină, uleiuri, prăjituri și alimente prăjite, distrug în mod semnificativ prezența unui somn odihnitor, deoarece metabolismul este modificat și împiedică organismul să se odihnească.

Medicina Film: Alimente minune pentru Protectie Solara (Mai 2024).