7 tehnici pentru a controla anxietatea după un cutremur

• Aprilie 27, 2024

După un cutremur puteți simți anxietatea și este normal, dar dacă petreceți mai mult de două zile cu această tulburare este timpul să știți cum să acționați.

În prezent, anxietatea este o boală care predomină în rândul mexicanilor datorită mediului social și economic, care are impact asupra calității vieții oamenilor, deci este necesar să se găsească tehnici pentru a controla anxietatea, în conformitate cu Ministerul Sănătății din Districtul Federal .

Te poate interesa: Anxietate, inamic sau semnal?

Înainte de un eveniment cum ar fi un cutremur, tulburarea este mărită, efectele cresc și este necesar să se ia măsuri de urmat.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth, Arie Schwartzman, specialist în sănătate, Explică cele mai frecvente simptome pe care le întâmpină o persoană care suferă de anxietate:

Există câteva acțiuni sau tehnici pentru a controla anxietatea în mod natural și fără medicamente care vă vor ajuta să aveți o bună stare de bine și să vă recâștigi fericirea în viața dumneavoastră, potrivit Institutului Mexican de Securitate Socială (IMSS).

1. Acționează când te ridici. Când vă treziți, inițiați imediat o activitate pentru a vă menține mintea ocupată toată ziua. Acest lucru vă va ajuta să eliminați aceste temeri și îngrijorări.

2. Acțiune pozitivă. Ajutarea cuiva generează emoții pozitive, ceea ce va reduce prezența problemelor și temerilor.

3. Desahógate. Să vorbești cu cineva despre problemele și sentimentele tale este una dintre cele mai bune acțiuni pentru a controla anxietatea. Dacă vă este greu să vă exprimați emoțiile altora, scrieți o scrisoare sau un jurnal de presă.

4. Exercitarea. Deși sună foarte drăguț, activitatea fizică stimulează producerea de endorfine, hormoni care îmbunătățesc starea dumneavoastră de spirit și generează fericire.

5. Nu uitați recunoștința. Vă mulțumim pentru toate lucrurile bune pe care le aveți în viață. În fiecare noapte, rezumați tot ceea ce v-ați bucurat în timpul zilei și simțiți cum emoțiile pozitive invadează corpul.

6. Păstrează-ți credința în ceva. Convingerea în ceva vă poate ajuta să câștigați încrederea în atingerea obiectivelor dvs. și să depășiți cu succes anxietatea.

7. Planificați-vă activitățile. Una dintre cauzele anxietății este stresul, așa că încercați să vă organizați toate cerceii și să stabiliți un program pentru fiecare dintre ele, ceea ce va reduce foarte mult anxietatea.

Terapiile alternative reprezintă o opțiune bună pentru a reduce temerile care generează stres și anxietate, încercați astfel practicarea yoga, exercițiile de respirație și acordați-vă timp să vă bucurați de corp și de emoții.

Nu este neobișnuit să vizitezi un specialist dacă consideri că anxietatea ta nu mai are control. El vă poate îndruma spre o mai bună calitate a vieții și poate învăța câteva tehnici pentru a controla anxietatea. Si tu, esti constient de originea anxietatii tale?