Purtați un abdomen ferm cu "Core"

• Aprilie 25, 2024

Dincolo de aspectul estetic, grăsimile abdominale pot genera tulburări grave în sănătatea dumneavoastră, după cum indică Institutul mexican de securitate socială ; deoarece persoanele care prezintă această problemă, denumită obezitate centrală, au un risc de nouă ori mai mare de a suferi infarcte miocardice și de a dezvolta diabet.

Pentru a preveni grăsimea abdominală și a obține un stomac plat, cea mai bună opțiune este exercițiul, mai ales o rutină "de bază". Acest tip de formare vă ajută nu numai să vă întăriți și să vă aplatizați abdomenul, ci și să vă îmbunătățiți postura, să reduceți durerile de spate și să reduceți riscul de rănire.

Dacă doriți să exersați sau să încercați acest exercițiu, GetQoralHealth vă prezintă următoarea rutină. Încearcă!

abdominali . Lie pe podea sau covor și puneți ambele picioare pe un perete până când obțineți un unghi de 90 de grade între genunchi și șolduri. Ridicați-vă capul și umerii cu ochii în sus. Faceți 5 seturi de 10 repetări.

Arch. Stați cu fața în jos pe genunchi și aliniați-vă mâinile sub umerii dumneavoastră. Nu uitați să vă mențineți mușchii abdominali contractați. Ridicați mai întâi mâna dreaptă, apoi partea stângă, piciorul drept întins și, în final, stânga. Efectuați 5 repetări.

Miscarea plăcii. Stați pe stomac și ridicați partea superioară a corpului prin apăsarea antebrațelor pentru a forma o linie dreaptă în spate. Rămâi în această poziție timp de 15 secunde.

O dietă echilibrată și această rutină vă poate ajuta să eliminați grăsimea abdominală. Aveți grijă!
 

Medicina Film: Leana Wen: What your doctor won’t disclose (Aprilie 2024).