• Aprilie 27, 2024

Una dintre cele mai frecvente probleme estetice, pentru bărbați și femei, este grăsimea abdominală. De asemenea, numită grăsime viscerală, aceasta înconjoară organele corpului, crescând riscul de apariție a diabetului de tip 2 și a problemelor cardiovasculare.

Cu toate acestea, nu toată grăsimea este dăunătoare, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Harvard Medical School și Centrul de diabet zaharat Joslin, în Statele Unite, Cel care se găsește în șolduri și coapse poate reduce nivelul de insulină și poate îmbunătăți sensibilitatea la acest hormon.

Arome care vă vor ajuta să vă arătați o burtă plată ...

În plus față de includerea a 30 de minute de exerciții în rutina zilnică, pentru a elimina grăsimile abdominale este necesar să se mențină o dietă cât mai echilibrată posibil. Există alimente care vă pot ajuta să accelerați sau să facilitați acest proces, aici prezentăm cinci. Descoperiți-i!

1. Ceaiul verde O analiză publicată de Jurnalul de Nutriție constată că consumul de catexine de aproximativ 625 mg pe zi, din ceaiul verde, potențează pierderea grăsimilor abdominale induse de exerciții fizice și îmbunătățește nivelurile de trigliceride și acizi grași.

2. Pepene verde. Într - un studiu realizat de Universitatea din Kentucky Sa constatat că pepene verde are un efect semnificativ asupra acumulării plăcii arteriale, deoarece modifică lipidele din sânge și reduce riscul de a dezvolta grăsime abdominală.

3. Leguminoase . Un studiu realizat în 2011 de către revista Medicină diabetică El a descoperit că o dieta vegetariană de 6 luni bogată în leguminoase a fost mai eficientă în controlul grăsimii abdominale decât o dietă cu echivalent de carne în calorii.

4. Ardei roșii, morcovi și roșii. Un studiu recent al Jurnalul de Nutriție El a descoperit că persoanele care au consumat mai multe beta-caroten și licopen-fitochimice prezente în morcovi, ardei roșii și roșii - aveau talie mai mică și mai puține grăsimi abdominale.

5. Piruvat de calciu. Potrivit unui studiu realizat de expert Ronald Stanko de la Universitatea din Piisburgh, Acest nutrient determină creșterea cantității de energie consumată și, prin urmare, arderea mai multor grăsimi. Se poate obține din surse naturale, cum ar fi mere, brânză, bere și vin roșu.

Eliminați grăsimile abdominale nu trebuie să fie o misiune imposibilă, ar trebui să învățați să combinați alimentele într-un mod plăcut palatului și să vă ajutați să vă mențineți greutatea. Încearcă!

Medicina Film: Tamra, The Island: Full Episode 8 (Official & HD with subtitles) (Aprilie 2024).