3 micuri nutritive și ușoare

• Aprilie 20, 2024

mic dejun este masa principală a zilei, deoarece, potrivit specialiștilor din Huffington Voices , în timpul nopții organismul folosește substanțele nutritive consumate pe parcursul zilei, iar rezervele rămase sunt folosite pentru nevoile de bază.

Prin urmare, este important atunci când începerea zilei de a consuma o mic dejun nutritive și echilibrate, care vă oferă energia necesară pentru a vă desfășura activitățile zilnice. GetQoralHealth Aveți trei opțiuni sănătoase pentru dvs.

1. Omelet de legume cu boabe: Se amestecă două albușuri de ou, un gălbenuș, spanac și roșii. Micul dejun este extrem de sănătos. Împreună cu o ceașcă de fructe de padure, care sunt mari antioxidanți .

Aceste alimente au multe proteine , astfel încât veți avea sentimentul de sațietate în timpul dimineții până la prânz. Vă ajută să evitați pofta de dimineață și elimină anxietate .

2. Ovăz și lapte: Un studiu de Nutriție Motion PC , asigură acest lucru mic dejun permite recuperarea energiei după o rutină puternică de exercițiu .

creier sau și mușchi ele necesită mâncare pentru a se trezi și dacă nu există mic dejun sanatos, organismul începe să dezintegreze energia stocată găsită în mușchi .

Experții recomandă o jumătate de ceasca de fulgi de ovaz brut, pentru că conține vitamine și hidrati de carbon însoțită de o ceașcă de lapte degresat; oferă calciu, vitamină D și proteine pentru recuperare și creștere musculară. Puteți adăuga o mică scorțișoară sau afine uscate pentru a face antioxidanți și omega 3 .

3. Pâine prăjită cu unt de migdale: Puneți un pâine prăjită cu boabe încolțite, unt de migdale, însoțite de o ceașcă de cafea și de câteva mere.

Toastul are un conținut ridicat de minerale și untul oferă grăsimi sănătoase și proteine ; fructul este o sursă bună de fibră .

Un studiu de Statele Unite Endocrinology Society , a constatat că persoanele care mănâncă micul dejun zilnic au cu 50% mai puține șanse să câștige în greutate. Prin urmare, cu aceste opțiuni bogate nu există nici o scuză pentru a nu face acest lucru. Bon apetit!

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Episod 82 - Cum ma mentin in forma ? / Alimentatia sanatoasa + Retete usoare si rapide [HD] (Aprilie 2024).