7 alimente care îți regeneră flora intestinală

• Aprilie 30, 2024

În tine intestin ei locuiesc 4 milioane microorganism s de 400 de specii, în cea mai mare parte bacterii care sunt benefice pentru sănătatea ta. diaree , aciditate , excesul fibră și alții medicamente Acestea pot scădea cantitatea de bacterii pe care organismul dvs. are nevoie. Vestea bună este că există multe alimente care vă ajută să vă regenerați flora intestinală .

acestea microorganisme acestea sunt din gură până la sfârșitul anului intestin gros , unde îndeplinesc diverse funcții, cum ar fi: apărarea dumneavoastră infecții , contribuie la generarea de vitamina K și să vă ajute digestie .
 

Școala medicală Școala de medicină Michael G. DeGroote din Universitatea McMaster, în Statele Unite, recomandă creșterea consumului unor alimente bogate în probiotice . Cunoașteți-i!

1. Bulgarii sau Kefir . Este un produs de lapte de capră sau de vacă și boabe fermentate, bogat în lactobacili . Arată ca boabele de orez. Pentru a le pregăti, trebuie să spălați boabele cu apă potabilă și să le depozitați într-un recipient de sticlă, să adăugați lapte sau lapte comercial, iar a doua zi veți obține o sursă puternică de probiotice . Veți avea un rezultat mai bun dacă le consumați pe post.

2. Iaurt . Puteți găsi mai multe dintre aceste produse îmbogățite cu lactobacillus bacteria GG sau acidophilus . Brânza de lapte și de capră are, de asemenea, un conținut ridicat de ingrediente probiotice .

3. Microalgii Sunt alimente din oceane, cum ar fi spirulina , Chorella , și algele albastre sau verzi. acestea probiotice au arătat o creștere a valorii lactobacillus și bifidobacterii în tractul digestiv .

4 supă Miso Miso-ul este a digestiv utilizate pe scară largă în medicina tradițională japoneză. Supa este elaborată cu o bază în secară fermentată. Se prepară prin adăugarea unei lingurițe în apă fierbinte pentru a obține o mâncare plină lactobacili și bifidus bacterii .

5. Ciocolata neagra Când este pură și de bună calitate, acest produs poate conține mai multe probiotice decât produse lactate .

6. Pickles. Mulți oameni le iau din salate sau baghete pentru că au un gust amar fără să știe că sunt o sursă excelentă de probiotice .

7 Tempura . Acestea sunt boabe de soia fermentate, pe lângă faptul că sunt un substitut ideal pentru carne, sunt bogate probiotice și o bună sursă de vitamina B12. Se poate adăuga la supe, gătit cu condimente, coapte sau în salate.

Prezentați gazele în exces, constantele gripas , rinită , diaree și indigestie Ele pot fi semne că tu flora intestinală A scăzut. Vindecați din interior și consumați alimente care vă ajută să o regenerați.

Medicina Film: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Aprilie 2024).