5 secrete pentru a găti mai sănătoase

• Mai 3, 2024

Dacă obiceiurile dvs. alimentare sunt ca cele ale majorității oamenilor din țara noastră, atunci este foarte probabil să mănânci în ore ciudate și aproape ceea ce vă aflați în fața ta.

Uneori, atunci când cereți sfaturi pentru a avea o dietă mai bună pentru cei din jurul nostru, ei vă vor răspunde cu siguranță: mâncați mai multe fructe și legume, nu mâncați pe stradă și evitați orice altceva.

Primul pas este de obicei dat, nu mai mananci nimic si oriunde; Deci, acum sunteți unul dintre oamenii care își aduc mâncarea fie la serviciu, fie la școală.

Cu toate acestea, sunteți sigur (ă) că vă pregătiți mâncarea alegerea cea mai corectă și cea mai potrivită? Prin urmare, prezentăm unele secrete pentru a vă găti cel mai bine la domiciliu:

1. Nu toate grăsimile sunt rele. Optați pentru cele nesaturate (de exemplu, ulei de măsline) peste grăsimi saturate, cum ar fi untul. Totuși, folosiți-le cu meticulozitate, deoarece toate grăsimile poartă calorii.

2. Carnea este o mare sursă de proteine, dar este și o grăsime saturată. Deci, încercați să mâncați mici cantități de carne slabă, pește și păsări de curte. Completați plăcuța cu legume sănătoase și cereale integrale, care reprezintă cea mai mare porție.

3. Produsele lactate, cum ar fi laptele, smântâna și iaurtul, sunt o bună sursă de calciu. Înlocuiți starea de "întreg" pentru versiunea cu conținut scăzut de grăsimi sau de grăsime, aceasta va fi o modalitate ușoară de a reduce grăsimea saturată din alimente.

4. Dacă suferiți de hipertensiune arterială sau nu, controlați aportul de sare. Încercați alte condimente naturale ca condimente pentru feluri de mâncare.

5. Alegeți cerealele integrale peste boabele rafinate. Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun și bulgur, au mai multe fibre, vitamine B, magneziu, zinc și alți nutrienți, deoarece nu au fost procesate.

Cel mai important lucru este să începi să fii mai conștient de felul în care mâncați și de ceea ce mănânci. Dacă luați în considerare gustul unui vas foarte bun, cel mai bine este să vă bucurați de el, deoarece acea atitudine vă va face să vă simțiți mulțumiți de cantitatea mai mică. Este un moment bun să începeți să vă schimbați obiceiurile, încercați!

Urmăriți-ne pestare de nervozitate șiFacebook

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitațiînregistrare cu noi

Medicina Film: 5,000 De calorii-Challenge (Mai 2024).