8 alimente pe care le vei iubi vara

Temperaturile ridicate și cele mai ridicate timp liber faceți perioada de vacanță pe jumătate un personaj preferat pentru figura dvs., deci este esențial să aveți aceste lucruri șapte alimente sănătos și scăzut în calorii pentru vară.

1. Castraveți Compusă în 96% din apă , este o mare sursă de vitamine A, B și C, în plus față de sulf și magneziu și oferă doar 10 calorii pe 100 de grame.

Fiind o mare sursa de apa va va ajuta sa va simtiti multumiti, sa mancati sau sa reduceti aportul de "snacks-uri ”.

2. Orange Bogăția vitaminei C și antioxidanți Consultați cele 49 de calorii pe care acest fruct conține abia.

În plus, în conformitate cu ghidul de nutriție și de alimente al American Dietetic Association (ADA) Este mult mai sănătos să alegeți alimente care să ia mai mult timp să mănânce. Peeling și mananca o portocala ia mai mult decât să bea un pahar de suc.

3. Apple Acest fruct este bogat în vitamina A și potasiu. Acesta este compus din 84% apă, agenți anticanceri și un conținut ridicat de fibre. De asemenea, reduce colesterolul.

O investigație a Universitatea din Massachusetts Lowell (UML) arată că consumul de suc de mere poate crește producția de acetilcolină, un neurotransmițător esențial al creierului, care îmbunătățește memoria.

4. Kiwi. Un fruct puțin ajutat, dar la fel de hrănitoare ca căpșunul, papaya sau guava. Este bogat în vitamina C, calciu și potasiu. Pentru o cantitate mare de apă și 55 de calorii, acest fruct este ideal pentru vară.

5. Morcovul. Wildcard de gustări această legume vă poate ajuta să evitați căderea în blinele . Consistența sa crocantă și neutralitatea gustului sunt un plus pentru conținutul ridicat de vitamina A și potasiu.

Gătitul său poate fi la fel de benefic. Potrivit unui studiu publicat de American Chemical Society morcovii fierți au avut niveluri mai ridicate de antioxidanți decât legumele proaspete.

6. Nuci Fără să cadă în exces, ambele sunt perfecte pentru botaneri și sunt foarte sănătoase.

Potrivit unei investigații a Universitatea din Maastricht , cei care consumă cel puțin 10 grame de nuci sau arahide pe zi au un risc mai mic de a muri de bolile cardiovasculare decât cei care nu consumă nuci sau alune.

7. Ton Completarea ideală a salatelor, tonul închide lista celor opt alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii pentru vară

Bogat în vitamina A și bogat în grăsimi, acest produs posedă și el Omega 3 care ajută la scăderea nivelului colesterolului și trigliceridelor în sânge.