Internetul modifică tiparele de somn

• Aprilie 29, 2024

În era informațională, accesul la mijloace tehnologice, cum ar fi calculator sau telefon mobil Este din ce în ce mai ușor, ceea ce provoacă o furore reală pentru utilizarea sa și, în unele cazuri, sacrifică numărul de ore de somn doar pentru a fi "on-line".

Prin urmare, astăzi doarme o ora mai putin de un secol in urma, ceea ce are un impact serios asupra sanatatii noastre, spune Dr. Sonia Meza Vargas, fondatorul Clinicii de Somn al Institutului National de Boli Respiratorii (INER) si specialist in tulburarile de dormit de la Universitatea din Manitoba, Canada

În ceea ce privește acest subiect, studiul "Las horas de sueño del Mexicano", realizat de Consulta Mitofsky, în 2008, a relevat următoarele date: mexicanii somn 8 ore cu 4 minute în medie; 1 din 4, face mai puțin de 6 ore; 1 în 8, mai puțin de 7 ore și 1 din 25, doarme mai mult de 10 ore.

Pentru a funcționa corect, corpul nostru are nevoie odihnă . "În timp ce dormim - mai ales în absența luminii - există un proces în corpul nostru în care creier secretes melatonină , care este a proteină asociate cu creștere explică specialistul. Deci, este important să dormi între 6 și 8 ore pe zi.

Dacă nu vă odihniți suficient, corpul nu o face metabolizeaza alimentația corectă, riscul de suferință crește boli cardiace iar această situație poate provoca schimbări în comportament ", spune expertul.

La rândul său, studiul "Generația Interactivă în Ibero-America 2010. Copii și adolescenți înaintea ecranelor", arată că 71% dintre minorii mexicani au acces la Internet , iar 30% dintre ei au un computer în camera lor.

Prin urmare, este recomandabil să se stabilească anumite condiții și o rutină de odihnă care este îndeplinită în scopul evitării problemelor de sănătate:

1. Lumina strălucitoare este cel mai prost dușman al lumii odihnă . Trebuie să opriți toate dispozitivele care emană lumină. 2. Opriți echipamentul electronic, cum ar fi computerele, tabletele, telefoanele mobile, televiziunea sau radioul. 3. Încercați să mergeți la culcare întotdeauna în același timp. 4. somn între 6 și 9 ore pe zi.

Funcția de vis, pentru a fi cu adevărat de restaurare necesită ordine și disciplină, care nu pot și nu ar trebui amânate pentru că este Chatting sau trimiterea de mesaje text târziu pe timp de noapte, precum și a fi un stil de viață care perturbe odihna, poate provoca probleme de sănătate."Cunoaște-te, sculptează-ți caracterul" . Dacă doriți să aflați mai multe informații, scrieți:bojorge@teleton.org.mx

Medicina Film: The brain is our last frontier and consciousness is expanding | Dr. Heather Berlin | TEDxYouth@KC (Aprilie 2024).