7 greșeli comune atunci când practică yoga

• Aprilie 26, 2024

Când se practică yoga nu numai că vă uniți corpul cu mintea, ci că veți genera bunăstarea integrală a corpului și vă va crește fericirea; Cu toate acestea, atunci când nu este făcut corect, vă puteți deteriora corpul, spune el Institutul Mexican de Yoga .

Când sunteți începător trebuie să țineți cont de câteva recomandări pentru a evita rănire sau lacrimi, precum și următoarele erori care vă pot afecta sănătatea sau pot diminua gustul disciplinei:

1.- Lipsa încălzirii: Înainte de practicare yoga trebuie să vă întindeți și să încălziți toate mușchi a corpului, pentru a evita lacrimile sau durerile musculare.

2.- disperare: Când se practică yoga Trebuie să-ți faci răbdarea. Este normal ca, la început, flexibilitatea dvs. să fie foarte scăzută, totuși, cu practica pe care o veți realiza pentru a îmbunătăți execuția și forma asanasului.

3.- Comparați-vă cu ceilalți: Fiecare persoană are abilități fizice și emoționale diferite, astfel încât să nu comparați niciodată lucrul cu ceilalți. Încercați să vă faceți asanas cât mai bine posibil și în ritm propriu.

4.- durere: yoga Este o disciplină care trebuie să se bucure, astfel încât corpul tău să se poată conecta cu mintea ta. Dacă în unele asana vă simțiți durere, ar trebui să o consultați cu antrenorul dumneavoastră, pentru a evita vătămarea corporală.

5.- Forță excesivă: Atunci când folosiți o forță mai mică atunci când practicați yoga , corpul dumneavoastră răspunde cu dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii și un sentiment de oboseală după practică. Amintiți-vă că experiența ar trebui să fie plăcută și plăcută.

6.- Alege un profesor greșit: Înainte de a începe o clasă de yoga Trebuie să fiți conștienți de experiența cine va fi responsabil de sesiune. Rețineți că luarea unei sesiuni cu o persoană neexperimentată poate fi foarte periculoasă.

7.- Nu știu totul despre yoga: Există multe tipuri de yoga , astfel încât o greșeală foarte mare nu se știe de ce constă disciplina, despre ce este și despre ce ar trebui să faceți. Înainte de a merge la o clasă, cercetați toate datele care vă interesează și rezolvați îndoielile cu un instructor calificat.

practică yoga Este o experiență personală, deci trebuie să te concentrezi, să te relaxezi și să respiri în ritmul tău, fără presiune și fără comparații. Luați-vă timp pentru a efectua fiecare asanas și nu uitați niciodată să realizați pozițiile de întindere și relaxare; de asemenea, evitați frustrarea invadează mintea dvs. și bucurați-vă de disciplina la maxim. Și tu, ai făcut greșeli atunci când practică yoga?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: 1984-1123 Jesus Puja Talk, Hounslow, London, CC, DP (Aprilie 2024).