6 sfaturi pentru a pierde in greutate cu dieta ta

• Mai 5, 2024

O dieta sanatoasa face parte dintr-un program intreg care o persoana trebuie sa urmeze nu numai pentru a slabi, ci si pentru a avea un stil de viata mai bun; Cu toate acestea, din cauza lipsei de disciplină și de convingere, este important să știți câteva sfaturi pentru a pierde în greutate în timp ce vă conformați dieta dumneavoastră.

Exclusiv pentru GetQoralHealth , Karla Reyes, nutriționist la Sport City , prezintă câteva sfaturi pentru a pierde în greutate, pentru a vă motiva și a nu vă rupe planul alimentar și pentru a vă motiva:

De asemenea, prezentăm câteva alte sfaturi care vă vor ajuta să vă urmați dieta și să obțineți o scădere în greutate sănătoasă, conform site-urilor weblinesalud.com și pulevasalud.com
 

1. Nu sari peste orice alimente. Când renunțați la o masă, este mai probabil să fiți ispitiți pentru că aveți foame . Fii responsabil de ceea ce mănânci. Dacă știți că unele alimente pot genera dependență, evitați să mâncați cu orice preț sau cel puțin în exces.
 

2. Plăci atractive. Pregătiți vasele în cel mai atractiv mod posibil. Dacă porțiunile par mici, prezentați-le pe o placă de desert; în acest fel ele vor părea mai abundente.
 

3. Începeți masa cu o salată. Conținutul ridicat de apă și fibră ele vă servesc pentru a vă mai usura mai ușor apetit .
 

4. Exercițiu vs. stres. Când simțiți mananca pentru stres, anxietate sau orice alt sentiment, faceți un exercițiu mic, în acest fel înlocuiți endorfinele care generează euforie, satisfacție și recompensă atunci când mâncați.
 

5. Atmosferă liniștită. Acordați suficient timp pentru a vă alimenta; mănâncă ședințe și savurează gustul mâncării; El mestecă în mod corespunzător și face o scurtă plimbare după ce mănâncă. Toate cele de mai sus asigură că nu mai avem o jumătate de oră foame sau pofte .
 

6. Măsurați-vă periodic. Luați măsurătorile în fiecare săptămână, de exemplu, pentru a verifica variația volumului; acest lucru vă va încuraja să continuați. S-ar putea sa nu fi pierdut in greutate, dar aveti dimensiuni. Verifică dacă hainele stau mari. Aveți la îndemână acele pantaloni care vă plac atât de mult și nu intrați, și luați-o ca un scop.

Dacă doriți să acordați mai multă pondere acestor sfaturi pentru a pierde în greutate, gândiți-vă adesea despre bucuria de a vă vedea greutatea și de a vă imagina în situații care se evită astăzi din cauza excesului de greutate. Continuați cu dieta dvs. în fiecare zi, indiferent dacă ați avut un exces mic în orice alimente. Inamicul cel mai prost se gândește "mâine dacă îți atingi dieta".

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Slabeste Rapid: 9 Sfaturi Pentru Oamenii lenesi (Mai 2024).