5 sfaturi de exerciții de înaltă performanță

• Mai 21, 2024

Pentru a obține succes în sportul de performanță ridicată disciplina și perseverența sunt necesare în timpul antrenamentului, astfel încât organismul se adaptează la cerințele competițiilor mondiale. GetQoralHealth Acesta dezvăluie secretele celor mai buni sportivi care au câștigat în fiecare disciplină.

1. Michele Frangili Câștigătorul medaliei de aur la târgul olimpic din disciplina de tir cu arcul, recomandă înotul cel puțin o zi pe săptămână pentru a elimina contracțiile armelor.

2. Cicliștii trebuie să întărească toate mușchi a centurii pelvine pentru a avea o rezistență mai mare și flexibilitate . Alexander Vinokurov , efectuează cinci sesiuni de întărire abdominal o săptămână de cel puțin 15 minute fiecare.

3. Pentru a îmbunătăți echilibru și agilitate în scrimă , Elisa Di Francisca Câștigător al medaliei olimpice de aur, face curse scurte, salturi, mișcări moderate ale picioarelor și ridicarea genunchilor.

4. În cazul greutăților Wan Mingjuan , recomandă efectuarea de rotații cu brațele timp de cel puțin 15 minute pentru a încălzi eficient mușchi . Pentru a întări picioarele și pentru a evita rănile, rulați cel puțin 5 kilometri.

5. Pentru a fi câștigător în înot ca Ryan Lochte , trebuie să dezvolți tehnica, deci este important să o faceți pregătire în serie de 50-100 de metri, pentru a evita oboseală și de a îmbunătăți viteza.

Urmați aceste sfaturi pentru a fi câștigător ca fiind cei mai buni sportivi ai Jocurilor Olimpice. Amintiți-vă că disciplina este cheia succesului. Mult noroc!

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi

Medicina Film: 5 SFATURI PENTRU ANTRENAMENTUL LA SAC (Mai 2024).