5 rețete sănătoase pentru Crăciun

• Mai 2, 2024

Ce mai bun cadou pentru a avea grijă de sănătatea ta cu o cină gustoasă și echilibrată pentru a împărtăși cu prietenii și familia. Puneți aceste rețete în practică, astfel încât să puteți petrece un Crăciun, fără vină.

1. Aperitive . Piersici cu salata de fructe de mare. Acestea sunt nutritive pentru organism și conțin puține calorii. Acest fel de mâncare este bogat vitamine și minerale .

2. Primul curs. Pește în sos de alune. O farfurie simplă care combină un pește alb cu grăsimi bune provenite din alune de pădure . Poate fi însoțită de legume sezoniere pentru a oferi o culoare mai mare preparatului și pentru a vă bucura de alimente tipice bogate în micronutrienți.

3. O altă opțiune. Ceapa de ceapa cu lingouri de dovleac. Se prepară pe bază de carne roșie. Este economic și foarte hrănitoare. Ideal pentru această perioadă a anului, în care furajele se află în bucătărie. Aici putem obține vitamina A a dovleacului și a lui antioxidant beta caroten precum și proteine și fierul de carne roșie.

4. Al doilea curs. Turcia la cuptor. Puteți să-l pregătiți fără umplere. Un sfat bun este să injectați suc de portocale cu tequila, deci nu se usucă. Este simplu de făcut, are câteva grăsimi și conținutul său caloric este foarte scăzut.

5. Desert Salată de salată Îl poți pregăti cu puțină grăsime, puțin nuc și, de preferință, alegeți mărul verde sau roșu. Acestea conțin mai multe antioxidanți și rămân proaspete mai mult timp. Poți să presarați niște înlocuitori de zahăr sau miere, pentru a le îndulci.

Amintiți-vă că pentru a evita supraîncărcarea în această perioadă a anului, este important acest lucru mânca micul dejun și fă o masă ușoară. În acest fel, nu veți fi "așa de foame", deci alegerea cantității alimentelor va fi mai mică; A face postul prelungit sau sărind peste o masă, te va face să mănânci de trei ori mai mult.

Urmați-ne pe Twitter și pe Facebook.

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați să vă înregistrați.

Medicina Film: Ela Craciun - Reteta de Paste sănătoase pentru copii (Mai 2024).