Neurofeedback vs. autism
Martie 2024
spanac ei au fibră , vitamine , minerale și cantități mici de calciu și fier . Nutriționiștii subliniază faptul că li se recomandă foarte mult să le reducă anemie . Spanacul este, de asemenea, bogat vitamina A și în carotenoide (pigmenți organici bogați în antioxidanți, care împiedică oxidarea corpului), care influențează pozitiv prevenirea orbirea pe timp de noapte și gherdapuri , în plus față de alte boli degenerative. Spanacul este o sursă inepuizabilă de vitamină E și vitamină K, esențială pentru coagularea sângelui.
Experții în nutriție recomandă să profite mai bine de pe urma fier care contribuie și care este dificil de asimilat de către organism, este convenabil să-i însoțești cu alimente bogate în vitamina C. Spanacul brut sau însoțite de ciuperci și brânză de parmezan sunt ideale pentru o salată; Ele pot fi aburite, prajite sau au gratin.
Tortul de spanac: o rețetă foarte nutritivă și economică
ingrediente:
Într-o tigaie, se prăjește ceapa cu ardeiul tocat; încorporează spanacul. Acum adăugați tăiați șunca serrano în pătrate (sau tonul drenat); Se amestecă totul până când obțineți un aluat.
În blender adăugați ouăle, brânza și lingura de boia. Așezați spanacul într-un refractar unsă cu ulei; adăugați ouă bătut și amestecați totul foarte bine. În cele din urmă, coaceți la 180 de grade până când oul este setat. Acompanarea nuci de pin. Bon apetit!