• Aprilie 30, 2024

În Mexic, a existat o creștere a numărului de cazuri de pacienți cu insuficiență boala cronică de rinichi, care poate fi o consecință a creșterii bolilor cronice degenerative care pot afecta sănătatea rinichilor, cum ar fi diabetul, excesul de greutate, obezitatea și bolile cardiovasculare, subliniază nutriționistul Carmen Haro.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , specialistul Institutului de Nutriție și Sănătate al Kellogg (INSK), explică faptul că insuficiența renală cronică este o afecțiune care afectează calitatea vieții pacientului și a membrilor familiei, astfel că prevenirea joacă un rol foarte important.

5 obiceiuri pentru a vă proteja rinichii!

În cadrul Ziua mondială a rinichilor , Carmen Haro detaliază că, deși nu poate fi evitată, poate întârzia apariția și poate scădea probabilitatea ca noi să suferim prin următoarele obiceiuri alimentare și stil de viață.

1. Mănâncă o dietă echilibrată adică să includem alimente ale tuturor grupurilor, bazate pe mâncarea bună, în cantitățile corespunzătoare vârstei, sexului și activității fizice pe care o efectuăm.

2. Mențineți o bună hidratare , pentru a proteja rinichi și să elimine cât mai curând posibil orice reziduu de alimente care le-ar putea afecta. Idealul este să consumi două litri și jumătate pe zi.

3. Reduceți cantitatea de sodiu. Acest lucru se poate face prin scăderea consumului de alimente conserve; citiți etichetele produsului pentru a alege sodiu scăzut; scoateți agitatorul de sare din masă și încercați să gătiți cu condimente, astfel încât palatul să se obișnuiască cu gustul fără sare, dar cu aromă.

4. Reduceți consumul de grăsimi în alimentația noastră, adică evităm consumul de carne roșie și, dacă sunt înghițite, încercați să alegeți tăieri slabe; scoateți pielea de pui și reduceți aportul de cârnați.

5. Limitați consumul de proteine , în special cele de origine animală. De exemplu, puteți reduce consumul de carne și îl puteți înlocui cu legume, care sunt proteine ​​de bună calitate și nu au grăsime.

În plus, consumul de fibră (fructe, legume, cereale integrale și leguminoase) pentru a scădea concentrația de calciu în urină și șansele de formare a pietrelor.

Unele alimente care ar trebui să fie moderate pentru a avea grijă de noi rinichi Sunt ciocolată, spanac, ceai și cola, deoarece conținutul lor de fosfați poate contribui la formarea de pietre la rinichi, spune nutriționistul.

În plus, Carmen Haro recomandă să faci a activitatea fizică , cel puțin trei până la patru ori pe săptămână timp de 30 de minute pe zi, deci alegeți o activitate care vă place să devină un obicei.

"Dacă avem o dietă sănătoasă, care include cea mai mare varietate de alimente, într-un fel vom asigura că vom reduce consumul de grăsimi, proteine ​​animale, ceea ce va genera beneficii în calitatea vieții și sănătății noastre pentru viitor ", concluzionează Carmen Haro.

Medicina Film: 16 Antioxidanții - Dr Călin Mărginean (Aprilie 2024).