5 alimente pentru a reduce colesterolul

• Aprilie 26, 2024

Majoritatea populației are niveluri ridicate colesterol care afectează sistemul cardiac, acoperind arterele și împiedicând circulația corectă a acestuia sânge . Prin hrănire acest tip de hrană poate fi redus sau crescut lipide .

Experții recomandă să mâncați o dietă gratuită grăsimi saturate (carne rosie, unt, lapte integral) pentru a evita problemele inimii; În plus, puteți include următoarele produse pentru a ridica colesterol bun sau HDL:

1. migdale: Pielea care acoperă această sămânță împiedică creșterea colesterol , care scade riscul de suferință boli cardiovasculare.
2. fructele de avocado : The grăsimi mononesaturați în acest aliment reduc colesterol LDL și ridică HDL. Puteți să-l utilizați în salate, în guacamole și în sos.
3. orz: Este un aliment bogat în fibră , scade nivelurile de colesterol și ajuta la prevenirea constipație . Se adaugă adâncime supei și este excelentă dacă este combinată cu fructe uscate, nuci și oțet într-o salată.
4. afine: Ele conțin un puternic antirust care reduce numărul colesterol LDL. Puteți amesteca o ceașcă de afine înghețate, împreună cu o jumătate de cană de suc de portocale și iaurt de vanilie în blender pentru a face o băutură sănătoasă.
5. ovăz: Este o sursă excelentă de fibră și beta-glucan, componente eficiente pentru a reduce colesterol .

În următorul videoclip al Fundația Heart , sunt oferite câteva sfaturi pentru a învăța cum să se diferențieze tipurile de grăsimi prezente în alimente, precum și sugestiile pentru a reduce nivelurile de colesterol.

Specialiștii recomandă evitarea alimentelor, cum ar fi produse de patiserie, cârnați, carne de origine animală, ulei de nucă de cocos, precum și creșterea consumului de fructe și legume, artere sănătos și pentru a evita creșterea nivelurilor de colesterol .

Urmați-ne pe "Georgia", "serif", culoare: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif ", culoare: # 333333">