7 alimente care se ocupă de soare

• Mai 6, 2024

Pentru a purta un bronz bun și pentru a reduce riscul de arsură la soare în acest sezon de vacanță, este important să aplicați un bun produs de protecție solară, dar îl puteți suplimenta cu unele alimente împotriva soarelui.

Conform informațiilor publicate în Huffington Post , există alimente care măresc capacitatea pielii de a proteja împotriva radiațiilor ultraviolete și fac parte dintr-o dietă complet sănătoasă, astfel încât nu va trebui să vă faceți griji cu privire la figura dvs.

1. Omega 3 Acest tip de acizi grași se găsesc în fructe de mare și pești. Datorită puterilor sale antiinflamatorii, ele protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi și împiedică dezvoltarea cancerului de piele.

2. Fructe roșii și legume portocalii. Aceste alimente conțin licopen și carotenoide, care generează o protecție împotriva iritațiilor cutanate cauzate de soare (eritem)

3. Ciocolata neagra Conținând flavonoide îmbunătățește capacitatea pielii de ao proteja de arsuri solare și de a le menține hidratată, precum și de a crește saturația oxigenului și de a crește fluxul de sânge.

4. Legume crucifere. Broccoli, varza si conopida au antioxidanti din abundenta, care va ajuta sa luptati impotriva radicalilor liberi. Chiar și aceste alimente au fost legate de prevenirea cancerului.

5. Ierburi și frunze verzi. Pătrunjelul, busuiocul, salvie, rozmarinul, spanacul și șeful au o cantitate mare de antioxidanți care protejează pielea de radicalii liberi.

6. Ceai verde și negru. Deoarece sunt bogate în polifenoli, ele ajută la prevenirea dezvoltării cancerului, prin limitarea aportului de sânge în zona tumorilor. Chiar și câteva studii au sugerat că această băutură ajută la prevenirea dezvoltării cancerului de piele.

7. Vitaminele E și A. Ambele micronutrienți sunt implicați în protecția pielii și sunt esențiale în producerea de colagen în organism. Ele pot fi găsite în fructe cum ar fi portocale, pepene galben, papaya, căpșuni, ardei și broccoli.

Secretul acestor alimente împotriva soarelui sunt antioxidanții, care luptă împotriva radicalilor liberi și reduc riscul îmbătrânirii prematură.

Nu mai ezitați și adăugați-le în planul alimentar obișnuit, deoarece acestea vă vor oferi și alte tipuri de nutrienți, utile pentru prevenirea bolilor respiratorii sau cardiovasculare. Și tu, cum îți protejezi pielea în timpul verii?

Medicina Film: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Mai 2024).