5 alimente pentru a îmbunătăți productivitatea de noapte

• Mai 4, 2024

Pentru unele posturi aveți nevoie de o doză suplimentară de putere , deoarece necesită un efort mai mare, în special în cele care au loc în momente extreme, cum ar fi noaptea sau dimineața devreme. Alimentele sunt responsabile pentru a vă oferi toate substanțele nutritive care să le îmbunătățească productivitate și profită din plin de munca dumneavoastră.

Din acest motiv, GetQoralHealth vă prezintă cinci alimente pe care trebuie să le includeți în dvs. dietă , pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie pentru a-ți îndeplini slujba și a împiedica corpul să devină supărat sau bolnav:

1.- Carne de vită: Are multe fier , un mineral care îmbunătățește memoria, vigilența și abilitatea concentrare . Este un aliment excelent pentru a îmbunătăți productivitatea.

2.- Edamame: Acesta conține fenilalanină, un aminoacid care ajută la transmiterea semnalelor de la o celulă creier la alta. În plus, este bogat în fibră ceea ce previne tulburările digestive cum ar fi constipație .

3.- Chile: Conține capsaicină, substanța care îi conferă mâncărime și care stimulează circulația. Îi favorizează digestie , deschide pasajele nazale și trimite un sentiment de euforie la creier . Astfel, se îmbunătățește productivitatea persoanelor care lucrează noaptea.

4.- Pui: Este un aliment bogat în tirozină, un aminoacid necesar pentru producerea de substanțe chimice, cum ar fi dopamina , adrenalină și norepinefrină, care îmbunătățesc atenția. Când creier Produce aceste substanțe acționează mai rapid, generează o atenție sporită și dă o energie mentală ridicată.

5.- Citrice: Aceste produse conțin vitamină C și altele antioxidanți care ajută la menținerea memoriei și ajută la creier pentru a rezista daunelor. Deci, pentru a îmbunătăți productivitatea mentală, se consumă portocale, mandarine, căpșuni, kiwi, printre altele.

Conform cărții Dieta de 17 zile, de la medic Mike Moreno , persoanele care lucrează noaptea au o prevalență mai mare la excesul de greutate , deoarece orele mortale favorizează consumul de alimente nesănătoase și alimente stilul de viață sedentar .

De aceea este important să se stabilească o dietă specială, precum și o activitatea fizică care previne supraponderabilitatea și ajută la îmbunătățirea productivității, concentrației și energiei oamenilor. Si tu, ai lucrat vreodata in zori? Care este stilul tau de viata sa faci in munca ta?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Cum sa ai o Memorie Tanara si sa te Concentrezi Perfect I - #haiperacheta 23 ianuarie 2017 (Mai 2024).