• Mai 18, 2024

Ce motiv au avut mamele noastre când ne-au spus asta bea un pahar de lapte pe zi Este esențial să crească sănătoși și puternici. Este, cu siguranță, când consumăm lapte Îmbunătățim în mod regulat activitățile noastre zilnice (de lucru și școli), iar dacă acestea nu sunt suficiente, ne păstrăm pe cont propriu greutate sănătoasă .

lactat pe care deja știți deja (lapte, brânză sau iaurt) oferă o mulțime de vitamine și minerale la organism, care, pe lângă faptul că ne-a garantat oase puternice întări viziunea noastră; Chiar și experții spun că pot fi foarte utili pentru a preveniboli cardiovasculare.

Se îndrăgostește de lapte

Dincolo de oasele puternice, lucru obișnuit pe care îl auzim consumă lapte , există și alte beneficii pentru corpul dumneavoastră. Cunoașteți-i!

1. Vă ajută să absorbiți substanțele nutritive

87% dintr-un pahar de lapte este apa, ceea ce permite organismului să profite mai bine de toate substanțele nutritive.

2. Îmbunătățiți digestia

Toate produsele lactate au acid butiric, o substanță care vă ajută să produceți energie și favorizează dezvoltarea de bacterii benefice pentru sănătatea dumneavoastră gastrointestinală.

3. Te umple cu proteine

Acestea sunt de o valoare biologică ridicată; Acestea conțin cei 10 aminoacizi esențiali pentru sinteza și repararea țesuturilor.

4. Consolidați-vă mușchii și țesuturile

Aminoacizii esențiali furnizați de proteinele de înaltă calitate din lapte sunt esențiali pentru formarea și creșterea mușchilor din organism.

5. Reduceți fracturile osoase

Dacă sunteți unul dintre cei care încă mai cred că laptele este numai pentru copii și adolescenți, greșești. Deși este fundamental în acest stadiu al vieții, deoarece este eficient pentru o înălțime adecvată, la adulți produsele lactate previn fracturile osoase . Acest lucru este foarte important mai ales la femei, deoarece începând cu vârsta de 30 de ani încep să decalcifice oasele.

Pentru a vă bucura de toate aceste beneficii la consumă lapte Se recomandă includerea a trei porții în dieta zilnică. Pentru a nu vă plictisiți, puteți alege din varietatea mare care există, cum ar fi iaurt, brânză, smântână și lapte. Bucurați-vă de aroma sa!