• Aprilie 18, 2024

Când uităm câteva lucruri, de obicei se datorează stres sau la oboseală în momentul păstrării unei anumite informații sau informații. În acel moment, credem că o păstrăm, dar nu folosim abilitățile adecvate și ajungem să o uităm, deci este vital să cunoaștem cauza și cum să îmbunătățim memorie .

Acest lucru se datorează faptului că nu construim urmele amneziunii corecte și informațiile despre care am crezut că sunt stocate sunt șterse din creierul nostru, conform Antonio Manzanero, profesor la Facultatea de Psihologie a Universității Complutense din Madrid.

uitare , ca fenomen normal al sistemului memorie uman, este confundat cu problemele patologice ale memorie , amnesias . De fapt, neuropsihologia distinge între uitare blândă și amnezie, explică specialistul.

Cauzele uitarea benigne foarte variate, în multe cazuri legate mai mult de problemele și atenția perceptuală, care cauzează slaba prelucrare a informațiilor, decât problemele de memorie.

Încurajarea memorie este ceva foarte important, deoarece această funcție nu este cheltuită, ci trebuie să fie stimulată.

Prin urmare, în GetQoralHealth vă prezentăm câteva sfaturi care vă pot ajuta să o stimulați, să vă concentrați atenția mai bine și să împiedicați uitarea:
 

1. Relaxare . Cu cât sunteți mai liniștiți, cu atât mai ușor va fi pentru dvs. memora , deci este important să învățați să controlați stres .
2. Restul . somn Cel puțin 6 ore garantează creierului o funcționare adecvată și, prin urmare, o capacitate mai bună de a memora lucruri bune.
3. Gesturi . Făcând-o în timp ce vorbiți vă ajută memora date în care subliniați. Acest lucru se datorează faptului că stocăm nu numai informațiile auditive, ci și gestul care subliniază cele mai importante.
4. Antioxidanti . Integrați-vă cu dvs. dietă alimentele de zi cu zi bogate în antioxidanți , cum ar fi fructele cu culori mai luminoase, cum ar fi roșu sau portocaliu, care contribuie la îmbunătățirea funcționării memorie .
5. Omega 3 În același mod cu pește, nuci și alte alimente bogate în acestea acid gras . Puteți include și ea ca suplimente.
6. Exercițiu . Este dovedit că exercițiu Este unul dintre cele mai bune modalități de a avea grijă de memoria dvs., datorită oxigenării adecvate pe care activitatea fizică o oferă.
7. Gimnastica creierului. Creierul, ca și corpul nostru, necesită o formă fizică. Faceți diverse pregătire axat pe dezvoltarea cognitivă și memorizare ele vor împiedica deteriorarea creierului cu vârsta sau anumite condiții.

Ce se întâmplă în creier când uităm?

Când uităm ceva, în realitate este pentru că ștergem amintirile care nu au multă transcendență, care concurează pentru a supraviețui împotriva celor asociate cu un obiectiv relevant în viața fiecărei persoane și care se stabilește în memoria pe termen lung.

Ștergerea amintirilor competitive pe o bază zilnică conferă o capacitate cognitivă mai mare pentru a păstra cele mai importante, potrivit unui studiu al Laboratorul de Învățare Biologică și Artificială al Institutului Universitar al Spitalului Italian.

Publicat în revista Gognition, acest studiu explică faptul că atunci când hipocampul a generat noi neuroni , amintirile acumulate mai recent au fost mai bine păstrate și amintite; în timp ce amintirile mai vechi au fost dificil de recuperat, datorită fenomenelor de interferență produse de noii veniți.

Acest proces coincide cu viziunea "bibliotecii mentale utilizate în mod obișnuit pentru a explica modul în care creierul nostru stochează amintiri sau fotografii ale fiecărei experiențe și care evocă prin simțuri o anumită memorie stocată în creier.

Prin urmare, când pierdem o amintire anterioară sau nu ne putem aminti ceva recent, se întâmplă deoarece a fost deplasat de noi neuroni generate de cal de mare , potrivit bioengineerului Victoria Weisz, colaborator al studiului.

Este important să cunoaștem procesul prin care amintirile și memorarea sunt generate, conform portalului psicopedagogía.com. După ce percepem ceva, începe un proces care duce la memorarea acestor informații. Acest lucru se realizează în următoarele faze:

1. Înțelegerea : presupuneți observarea prin simțuri și înțelegeți aceste informații.
2. Fixare : este dobândită cu repetare. Este esențial să reparăm, înainte de a ne aduce aminte, informațiile care ne interesează.
3. Conservarea : această fază se bazează pe interesul, concentrarea, pregătirea persoanei și toți acești factori depind de modul în care aceasta este memorată.
4. Evocarea : înseamnă a lua cunoștințele stocate în planul conștiinței.
5. Recunoașterea: constă în interdependența dintre cunoștințele noi și cele anterioare.

Prin urmare, este esențial ca o persoană să consolideze în mod continuu fiecare dintre aceste procese, nu doar pentru a opri uitarea lucrurilor, ci și pentru a le satisface munca mintală și învățarea.

Potrivit Institutul Național privind îmbătrânirea din Statele Unite, Există diferite tehnici, acțiuni sau exerciții care permit regenerarea continuă neuroni și să crească capacitatea memorie :
 

1. Aflați o melodie nouă : în loc să-l bâzâie, să cânte. Veți exercita două tipuri de memorie : auditiv și verbal.
2. Yoga . Potrivit Universitatea din New York , această disciplină oferă exerciții de meditație care ajută abilitățile esențiale pentru gândirea critică și memorie .
3. Rețele conceptuale : Descompuneți un subiect în concepte, cuvinte și asociații care permit o mai bună înțelegere și memorizare de lucruri.
4. Citirea și desenul . Ajutați-l pe memorie și îmbunătățește capacitatea de a se concentra, deoarece exercită memorie auditiv, vizual și verbal.

Acestea sunt unele pregătire care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memorie , dar sunt multe altele, deci este foarte recomandat să consultați specialiști care vă pot sfătui într-o manieră adecvată.

Urmați-ne pe @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și pe YouTube