DHA mărește abilitățile mentale

• Mai 4, 2024

DHA este un acid gras din familia omega-3 găsit în întreg corpul, este o grăsime structurală importantă pentru buna funcționare a creierului, sporește abilitățile mentale, viziunea și este o componentă cheie a inimii .

În acest sens, în conformitate cu Dr. Rodrigo Valenzuela, nutriționist cercetător la Școala de Nutriție și Dietetică a Facultății de Medicină a Universității din Chile , DHA este vitală pentru a dezvolta abilități mintale bune, deoarece este asociată cu o performanță mai bună în lectură și memorie pe termen scurt, precum și un comportament mai bun și mai puține probleme de somn și anxietate la copii.

Odată cu aportul obișnuit de DHA, se poate explica îmbunătățirea semnificativă a proceselor mentale, deoarece aproximativ 97% din totalul acizilor grași omega-3 din creier sunt DHA și numai aceasta reprezintă 10% din greutatea uscată a creierului, explică specialistul.

Ca atare, DHA este importantă pentru dezvoltarea abilităților minore pe tot parcursul vieții, așa că, în conformitate cu Cecilia García, director executiv al ILSI Mexic , este esențial să se includă omega-3 DHA în dieta copiilor.

Potrivit specialistului în nutriție, omega-3 DHA este realizat în mod natural numai prin consumul de pește gras sau albastru, cum ar fi somonul, tonul, heringul sau sardinele și algele din care se hranesc aceste pești .

Deoarece consumul de pește și DHA este foarte scăzut în dieta unui copil mexican, doar 50 gr. de la 160 la 200 gr. recomandat, poate fi consumat în produsele adăugate cu acest acid gras benefic.

Așa se întâmplă în cazul produselor DHA de viață, cum ar fi uleiul Nutrioli, tonul din brandul Nutriatún, precum și sub formă de suplimente alimentare cum ar fi Moviment, Gnt Val și băuturi cum ar fi Be OK, care pot fi găsite în magazinele de nutriție de specialitate.

Dar, de asemenea, recomandă specialistul, este important să se asigure că consumul de pește pe an este de aproximativ 8 kg. (2 porții pe săptămână), includeți semințele în hrana pentru animale (pumnii mici) și folosiți uleiuri diferite pentru a găti și a prepara alimente, ceea ce va permite copiilor să dezvolte abilități mintale mai bune și să prevină diferite boli.