• Aprilie 27, 2024

Există modalități diferite de a face o dietă vegetariană sănătoasă. Dacă începeți acest tip de nutriție, vă recomandăm să verificați alimentele care arată vegetariene înainte de a le consuma și, astfel, pentru a evita toate cele de origine animală în principal, și astfel puteți avea grijă și bucurați-vă de beneficiile pe care le au asupra sănătății dumneavoastră.

Alimente non-vegetariene

Potrivit Zilnicul verde , sunt multe alimentele care arată vegetariene , dar nu sunt. Aici prezentăm cinci dintre ele.

1. Miere: Deși este un îndulcitor natural, este de origine animală, deoarece este produsă de albine.

2. Berea: Uneori această băutură este filtrată în gelatine din vezicule de pește, din ouă sau scoici.

3. Zahăr alb: Societatea oamenilor pentru tratamentul etic al animalelor (PETA) , zahărul este uneori procesat cu oase arse.

4. Pâine: În timp ce multe pâine conțin (făină, drojdie, apă și sare), altele sunt preparate cu zară, unt, ouă și zahăr.

5. Pansamente pentru salate: Salatele sunt excelente pentru vegetarieni, dar pansamentele conțin de obicei lecitină care poate fi derivată din țesuturile animale și gălbenușul de ou. Dacă doriți să oferiți mai multă aromă salatei dvs., puteți căuta cele care se bazează pe soia sau soia.

Cum să începeți o dietă sănătoasă

Uniunea Vegetariană Spaniolă (UVE) , listați câteva puncte importante pentru a începe o dietă sănătoasă bazată pe alimente vegetariene, se recomandă:

1. Creșterea consumului de legume: Nu lăsați brusc tot ce sunteți obișnuiți să consumați.

2. Descoperiți rețete noi și alimente naturale. Vă va ajuta să vă consolidați interesul.

3. Faceți o listă de feluri de mâncare vegetariană pe care le puteți mânca în afara casei dvs. și chiar într-un restaurant.

4. Eliminați carnea de la micul dejun

În timp ce dieta dvs. este variată și sănătoasă, puteți acoperi cu ușurință cantitatea de proteine ​​pe care trebuie să o consumați. Amintiți-vă să includeți o mare varietate de cereale integrale, leguminoase, legume, fructe, semințe și fructe cu coajă lemnoasă și concentrați-vă pozitiv asupra alimentelor care vor fi bune pentru sănătatea dvs. și nu pe cele pe care le veți opri alimentele care arată vegetariene .