5 exerciții împotriva varicelor

• Aprilie 29, 2024

Te doare, picioarele devin inflamate sau ai vene albastre pe picioare? Poate că ai varice , care sunt generate atunci când nu există o circulație adecvată a sângelui și duceți o viață sedentară. Dacă acesta este cazul dvs. sau doriți să împiedicați apariția lui, încercați să practicați aceste instrumente pregătire .

Potrivit Webconsultas , obiectivul acestora pregătire pentru varice este de a consolida mușchi din picioare, să promoveze circulația sângelui și să reducă inflamația; În plus, le puteți face din confortul casei dvs.:

1.- Separați picioarele: Lie pe spate și întindeți picioarele. Ridicați-le puțin, separați-le și puneți-le înapoi. Reveniți la poziția de pornire. Faceți între 10 și 15 repetări.

2.- pedalare : Lie pe spate și imaginați pedalarea unei biciclete. Începeți într-un mod lent și mergeți la creșterea vitezei. Repetați acest lucru exercițiu pentru varice între 15 și 20 de ori. Verificați mișcarea din următorul videoclip:

3.- tur : Întins pe spate, ridicați un picior și întindeți-l; dă ture mici în direcția opusă mâinilor ceasului. Alternați picioarele și simțul până când împliniți între 20 de repetări cu fiecare.

4.- Degete flexibile: Stați cu fața în jos și întindeți picioarele. Fără a le mișca, flexați și extindeți degetele de la picioare. Repetați acest exercițiu de 20 de ori.

5.- Puntitas : Ridică-te. Lăsați picioarele picioarelor să vă ducă greutatea. Repetați exercițiul de mai multe ori.

varice afecta unul din două persoane de peste 50 de ani, totuși, pot fi înregistrate la o vârstă fragedă la femei sau bărbați care au condus o viață sedentară.

Pentru a evita acest tip de probleme, nu uitați să faceți ceva activitatea fizică , ridicați picioarele la odihnă și evitați să le traversați în timpul zilei; Oferiți-vă masaje mici pe picioare înainte de a merge la culcare și de a folosi haine libere. Și tu, cum previi vene varicoase?

culoare: # 333333 ">

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Exerciții împotriva varicelor (Aprilie 2024).