5 Exerciții pentru prevenirea obezității

• Mai 5, 2024

Stabiliți mișcarea în mișcare corp nu numai că vă va ajuta preveni obezitatea , dar va crește nivelul de energie, vă va ușura stres și vă va îmbunătăți dispoziție sufletească și concentrare . Prin urmare, trebuie să vă oferiți un moment pentru a efectua un anumit tip de pregătire .

O persoană petrece între șase și nouă ore pe zi de lucru în același spațiu și în funcție de munca pe care o faceți, în aceeași poziție. Cel rău atitudine , din cauza lipsei de mișcare și a oboselii, împreună cu stres acumulate, ne-a pus sănătatea și riscul. Pentru a evita acest lucru, este esențial ca la fiecare patru ore să facem exerciții de întindere și relaxare atât fizic cât și mental, cu scopul de a combate excesul de greutate .

Îți vom da 5 exercițiu cu care puteți pune în practică în fiecare zi preveni obezitatea și relaxa :

Primul lucru este să ne pregătim corpul pentru exercițiu inhalarea și expirarea profundă de zece ori; acest warm-up este fizic și mental și vă va ajuta să vă clarificați mintea de cercei și de stres . Vizualizați întregul corp și începeți cu mișcările capului pentru a termina cu picioarele.

1. Mutați capul de sus în jos și de la dreapta la stânga. Fă-o ușor, vrem relaxa nu ne face rău

2. Ridicați brațele întinse încet până când ajung la înălțimea urechilor. Repetați-l din nou, apropiindu-vă brațele în față.

3. Întindeți-vă brațele în sus, ca și cum ați încerca să atingeți tavanul și îndoiți trunchiul până când mâinile ating picioarele picioarelor. Este foarte probabil ca, la început, să nu vă atingeți picioarele, nu contează, coborâți-vă unde ajungeți confortabil. Reveniți la poziția de plecare și fără a vă îndoiți genunchii.

4. Puneți picioarele în paralel și deplasați numai trunchiul de la dreapta la stânga. În acest fel vă relaxați spatele, talia și abdomenul.

5. Ridicați un picior la piept, îndoiți ușor genunchiul și întoarceți-l pe podea, fă-o cu ambele picioare.

Repetați fiecare dintre aceste mișcări de cel puțin zece ori. Amintiți-vă că aceste rutine nu înlocuiesc exercițiul cardiovascular . Activează-te în fiecare zi chiar și de la birou pentru preveni obezitatea .

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Medicina Film: Remodelati-va Silueta cu Aceste Exercitii (Mai 2024).